따가운 여름 햇빛, 건강한 피부관리를 위한 영양소

[헬스컨슈머] 비타민D는 매일 다양한 건강 효과와 관련된 수백 가지 생리적 과정에 관여하기 때문에 결핍되면 뼈가 약해지는 것부터 심장병과 암에 이르기까지 다양한 부정적인 건강 결과를 초래할 수 있다. 비타민D는 세포, 조직 및 기관의 기능을 향상시켜 건강을 유지하고 다양한 종류의 질병을 방어하는 보호자이자 조절자 역할을 한다. 

근골격계부터 인지 및 정신-정서적 건강에 이르기까지 많은 이점을 제공하는 비타민D가 피부 건강과 기능에도 중요한 사실을 알고 있는가?

피부는 비타민D를 생성하기도 하지만, 동시에 피부 건강을 유지하기 위해서는 비타민D가 필요하다!

피부와 관련하여 비타민D는 건조함, 여드름, 건선, 습진, 백반증과 같은 피부 질환을 치료하는 데 도움이 되는 뛰어난 항염증 특성을 보여준다. 한국에서는 화장품이 비타민D 성분을 첨가하는 게 허용되지 않았지만, 미국 등에서 판매하는 많은 화장품 브랜드와 피부과 의사들도 피부 개선을 위해 나이트 크림과 보습제에 비타민D를 첨가하거나 사용한다.

피부에 비타민D가 충분히 공급되지 않으면 얼굴에 주름과 잔주름이 생길 수 있다. 비타민D의 항산화 효과는 이러한 조기 노화 징후와 싸우고 피부를 보호하는 데 도움을 준다.

또한 세포 회전율을 증가시켜 건조, 자극, 발적 및 기타 피부 문제를 유발하는 죽은 세포가 피부에 쌓이는 것을 방지한다. 비타민D는 세포 증식을 촉진하고 세포 사멸을 억제하여 세포 회전율을 개선하여 부상을 입었을 때 더 잘 치유되도록 도와준다.

비타민D가 결핍되면 면역력이 저하되고 염증이 증가한다는 것은 잘 알려진 사실이다. 이는 피부의 가장 바깥층을 약화시키고 일반적으로 건조함, 피부 어두워짐, 여드름 및 감염의 가능성을 높일 수 있다.

이뿐만 아니라 비타민D가 부족하면 인슐린 민감성으로 인해 여드름이 악화되거나 당화 콜라겐이 생성되어 피부가 조기에 노화될 수 있다.

따라서 비타민D를 충분히 보충하여 건강 수치(40~60ng/ml)를 유지하면, 이 모든 것을 피하고 건강한 피부를 만드는 데 도움이 될 수 있다.

2024년 1월 미국 알라바마 대학교 버밍햄 캠퍼스 피부과 연구팀은 화장품으로서 새로운 비타민D 유도체가 가진 유망한 기능: 피부 노화 및 피부 보호에 새로운 젊음의 샘물에 대한 연구 결과를 《코스메틱스(Cosmetics)》에 발표하였다.

연구진이 발표한 내용은 다음과 같다.

비타민D와 그 대사 산물은 피부 세포의 세포 증식과 분화를 조절하고 피부 재생을 향상시킨다. 또한 세포 신호와 노화에 관여하는 유전자를 조절하고 산화적 손상, 직접적인 DNA 손상 및 피부 노화로부터 보호한다. 항산화제로 작용하는 비타민D는 ROS 형성을 방지 또는 중화하거나 콜라게나아제 합성을 억제하여 피부 회복을 유도함으로써 광노화를 예방할 수 있다. 

비타민 유도체는 피부 장벽 기능을 강화하고 백반증, 아토피 피부염, 피부 노화 등 다양한 피부 질환을 치료하고 피부에서 광 보호제 역할을 하는 데 사용할 수 있다. 비타민D는 피부 보호에 있어 새로운 화장품 개발에 기여할 수 있는 NF-kB와 p53의 상호 작용을 조절한다. 
 

2021년 8월에도 미국 알라바마 대학교 버밍햄 캠퍼스 피부과 연구팀은 비타민D가 피부 노화에 미치는 영향에 대한 연구 결과를 《국제분자과학저널(International Journal of Molecular Sciences)》에 발표하였다.

연구진은 비타민D3와 그 활성 대사산물은 피부에 다양한 노화 방지 및 보호 효과를 발휘하며, 이러한 효과는 항염증 작용과 각질 세포 증식 및 분화 프로그램 조절을 포함한 면역 조절을 통해 피부 항상성을 유지하는 데 필요한 표피 장벽을 구축한다고 밝혔다.  또한 항산화 반응을 유도하고 DNA 손상을 억제하며 DNA 복구 메커니즘을 유도하여 조기 피부 노화 및 암 발생을 완화한다고 덧붙였다.

활성 형태의 비타민D3는 국소 적용 시 조기 피부 노화를 예방, 완화 또는 치료하는 데 유망한 약제이며, 피부 노화를 예방하기 위해 비타민D3와 그 유도체를 경구 및/또는 국소적으로 투여할 수 있다고 제안하였다.
 

2020년 4월 미국 캘리포니아대학교 샌프란시스코캠퍼스 피부과 연구팀은 비타민D 대사와 작용이 피부에 미치는 새로운 측면에 대한 연구 결과를 《네이처 리뷰 내분비학(Nature Reviews Endocrinology)》에 발표하였다.

비타민D는 표피 분화와 모낭 주기를 조절하여 장벽 기능, 상처 치유 및 모발 성장을 촉진하는 동시에 암 발생을 제한할 수 있다고 연구진은 밝혔다.

비타민D는 여러 가지 메커니즘을 통해 건강한 피부를 유지하는데 중요한 역할을 한다:

1. 피부 세포 성장 및 회복 조절:
각질 세포 분화: 비타민D는 표피(피부의 가장 바깥층)의 일차 세포인 각질 세포의 분화를 촉진한다. 이 과정은 강력한 피부 장벽을 형성하는 데 매우 중요하다.
세포 증식 및 세포 사멸: 피부 세포 성장(증식)과 프로그램된 세포 사멸 사이의 균형을 조절하여 건강한 피부 턴오버와 회복을 유지하도록 돕는다.

2. 항염 효과:
사이토카인 생성: 비타민D는 면역, 염증 및 조혈을 매개하고 조절하는 신호 분자인 사이토카인의 생성에 영향을 주어 피부의 면역 반응을 조절한다.
염증 감소: 비타민D는 전 염증성 사이토카인의 생성을 줄임으로써 피부 염증을 감소시켜 건선, 습진, 여드름과 같은 질환에 도움을 준다.

3. 자외선 차단:
DNA 복구 메커니즘: 비타민D는 자외선으로 인한 DNA 손상을 복구하는 피부의 능력을 향상시킨다. 이는 피부암과 광노화의 위험을 줄여준다.
항산화 특성: 비타민D는 항산화 효과가 있어 자외선 노출로 인한 산화 스트레스로부터 피부 세포를 보호하는 데 도움을 준다.

4. 장벽 기능 및 수분 공급:
지질 생성: 비타민D는 피부 장벽을 유지하고 수분 손실을 방지하는 데 필수적인 피부 지질(지방) 생성에 영향을 미친다.
수분 공급: 피부 장벽이 잘 유지되면 피부에 수분을 공급하여 건조함을 줄이고 전반적인 피부 질감과 외모를 개선하는 데 도움이 된다.

5. 항균 특성:
항균 펩타이드 생성: 비타민D는 카테리시딘과 같은 항균 펩타이드의 생성을 촉진하여 박테리아, 바이러스 및 곰팡이 감염으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 준다.

6. 피부 질환에서의 역할:
건선: 비타민D 유사체는 건선과 관련된 빠른 피부 세포 성장을 늦추고 염증을 줄이는 데 도움이 되므로 건선 치료의 주요 약물이다.
여드름: 비타민D는 면역 반응을 조절하고 염증을 줄임으로써 여드름 증상을 개선하는 데 도움이 된다.

결론적으로 비타민D는 세포 성장과 분화, 염증 감소, 자외선 차단, 장벽 기능, 수분 공급, 항균 방어 등의 효과를 통해 피부 건강에 기여한다. 이러한 다각적인 역할은 전반적인 피부 건강을 위해 적절한 비타민D 수치를 유지하는 것이 중요하다.

햇빛으로부터 비타민D를 공급받기가 위험하고 부담스러운 날씨다. 상대적으로 안전하고 비용 효과적인 비타민D 보충제를 매일 복용하는 습관이 바로 피부 건강 관리의 시작이다.

내 몸 안의 비타민D가 충분해야 그 외 다른 모든 피부 관리용 제품 들이 더 효과를 볼 수 있다.
비타민D를 매일 4000IU 이상 복용하여 건강 수치(40~60ng/nl) 이상을 달성하여 젊고 아름다운 피부를 유지하자.