[金 쪽 같은 글로벌 헬스 뉴스] (19)가공육 소비만 조금 줄여도 만성 질환 감소
■가공육 소비만 조금 줄여도 만성 질환 감소
새로운 국제 시뮬레이션에 따르면 미국인의 가공육 섭취를 30%만 줄이면 10년간 미국에서 35만 건 이상의 당뇨병과 92,500건의 심장병, 53,300건의 대장암을 예방할 수 있다고 한다.
이는 일주일에 베이컨 10조각에 해당하는 양으로, 아침 식사로 하루에 한 조각을 조금 넘는 양이다.
스코틀랜드 에든버러 대학교와 채플힐 노스캐롤라이나 대학교의 새로운 연구에 따르면 미국인들이 동시에 붉은 육류 소비를 30% 줄인다면 당뇨병은 110만 건, 심장병은 382,400건, 대장암은 84,400건 감소하여 총 건강상의 이점은 훨씬 더 커질 것이다.
해당 논문은 다음 링크(https://doi.org/10.1016/S2542-5196(24)00118-9)에서 확인할 수 있다.
■화학 조미료의 부작용을 완화시키는 비타민D
신경독성학(NeuroToxicology)에 발표된 연구 결과에 따르면 비타민D는 글루탐산나트륨(MSG)으로 인한 장-단기 기억력 저하와 탐색 및 불안 행동 감소를 완화할 수 있다.
연구 저자들은 FDA가 MSG를 섭취해도 안전한 성분으로 분류했지만 여전히 부작용이 발생할 수 있다고 지적했다.
추가 연구에서는 MSG가 주로 생태독성을 통해 뇌 신경화학에 영향을 미칠 수 있는 '신경독성 물질'로 밝혀졌다. 연구 저자들은 이러한 영향이 세포 외 글루타메이트 수치를 높여 과자극을 유발할 수 있다고 지적했다.
해당 논문은 다음 링크(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38964510/)에서 확인할 수 있다.
■문신, 악성 림프종 위험 증가
문신을 한 사람은 악성 림프종에 걸릴 위험이 더 높으며, 문신을 한 지 2년 이내에 그 위험이 가장 높은 것으로 밝혀졌다.
문신의 인기는 지난 수십 년 동안 급격히 증가하여 미국의 문신 유병률은 30%로 추정된다. 문신의 장기적인 건강 영향을 이해하기 위한 연구는 이제 막 시작되었지만, 국제 암 연구 기관에 따르면 문신 잉크에 포함된 화학 물질 중 상당수가 발암 물질로 분류되어 있다.
문신 잉크가 진피에 주입되면 세포 매개로 국소 림프절로의 전이가 일어난다. 주입된 문신 색소의 32%는 6주 후에 전이되는 것으로 추정되며, 일생 동안 99%까지 전이될 수 있다. 림프절은 증식하는 세포를 포함하고 있으며 발암 물질에 민감한 표적이기 때문에 이는 문제가 된다.
해당 논문은 다음 링크(https://doi.org/10.1016/j.eclinm.2024.102649)에서 확인할 수 있다.
■우울증은 나이가 들어감에 따라 기억력에 타격을 줄 수 있다
우울증과 기억력 감퇴는 노년층에서 밀접한 관련이 있을 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표되었다.
이 연구는 효과적인 우울증 치료가 나이가 들어도 기억 기능을 보존하는 데 도움이 될 수 있음을 시사한다고 연구진은 덧붙였다.
기억력과 우울증이 밀접하게 연관되어 있다는 연구 결과와는 달리, 우울증과 뇌 건강의 또 다른 지표인 언어적 유창성 사이에는 큰 관계가 없는 것으로 나타났습니다.
해당 논문은 다음 링크(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38861255/)에서 확인할 수 있다.
■건강한 노화를 위해 소파를 피해라
건강한 노화를 위해서는 소파에 앉아 있는 시간이 적을수록 좋다는 연구 결과가 발표되었다.
이 연구는 간호사 건강 연구에 참여한 45,000명 이상의 사람들을 대상으로 20년간의 데이터를 조사했다. 1992년 연구 참여 당시 모두 50세 이상이었으며 만성 질환이 없었다.
연구자들은 직장과 집에서 앉아서 TV를 보는 시간, 집이나 직장에서 서 있거나 걷는 시간 등 생활 습관을 추적했다. 이 모든 데이터를 시간이 지남에 따라 얼마나 건강하게 노화했는지(또는 그렇지 않은지)에 대한 정보와 비교했다.
"건강한 노화"의 정의는 무엇일까요? 하버드 공중보건대학의 T.H. 찬 공중보건대학원 연구팀에 따르면, 70세까지 주요 만성 질환이 없고 기억력 장애가 없으며 신체적, 정신적으로 전반적으로 건강하게 사는 것을 의미한다고 한다.
연구진은 앉아서 TV를 시청하는 한 가지 활동이 특히 건강에 좋지 않은 것으로 나타났다고 밝혔다.
해당 논문은 다음 링크(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38861256/)에서 확인할 수 있다.
■전 세계인의 심장 건강을 악화시키는 기후 변화
기후 변화가 전 세계 사람들의 심장 건강에 해를 끼치고 있다는 새로운 연구 결과가 발표되었다.
극심한 기온, 허리케인 및 기타 위험한 기상 현상이 모두 심장 질환 및 심장 관련 사망 위험을 증가시킨다고 연구자들은 JAMA 심장학 저널에 보고했다.
지난 세기 동안 지구의 평균 기온은 화씨 2도 이상 상승했다고 연구자들은 말했다. 이로 인해 장기적인 기상 패턴의 변화, 해수면 상승, 생태계 교란이 발생했다.
이 연구를 위해 연구자들은 1970년부터 2023년까지 수행된 약 500건의 이전 연구 데이터를 평가했다.
해당 논문은 다음 링크(https://globalheartjournal.com/articles/10.5334/gh.1288)에서 확인할 수 있다.
■알츠하이머병도 유전?
유전학은 알츠하이머병에 걸릴 확률에 영향을 미칠 수 있으며, 새로운 연구에 따르면 부모 중 어느 쪽이 알츠하이머병을 앓았는지에 따라 그 위험에 차이가 있다고 한다.
아직 '인지 장애가 없는' 4,400명을 대상으로 한 연구에서 알츠하이머에 걸린 사람의 어머니 또는 부모 모두 알츠하이머에 걸린 경우, 알츠하이머가 아버지에게만 걸린 사람에 비해 뇌에 아밀로이드 단백질 플라크가 더 많이 축적되는 것으로 나타났다.
따라서 알츠하이머에 걸린 어머니를 둔 사람은 특별한 위험에 처할 수 있다고 보스턴의 매스 제너럴 브리검 병원 연구팀은 언급했다.
해당 논문은 다음 링크(https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/article-abstract/2820195)에서 확인할 수 있다.
■실내 운동보다 야외 운동이 더 좋은 이유
공원에서 조깅을 하거나 산책로를 따라 자전거를 타는 등 자연 환경에서 운동하는 것이 실내에서 운동하는 것보다 더 유익할 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표되었다.
연구 결과, 기분과 뇌 기능 개선, 사회적 상호 작용 향상, 운동의 즐거움 증대, 운동량 감소 등 실외 신체 활동의 잠재적 이점이 다양하게 밝혀졌다.
최근 미국 라이프스타일 의학 저널에 게재된 이 연구를 위해 연구진은 실내 운동과 비교한 야외 운동의 이점에 관한 이전 연구 데이터를 분석했다.
해당 논문은 다음 링크(https://doi.org/10.1177/1559827624125)에서 확인할 수 있다.
■뇌졸중을 식별하는 스마트폰 도구
구급대원이 환자의 얼굴을 스캔하여 뇌졸중을 몇 초 만에 식별할 수 있는 새로운 스마트폰 도구가 개발되었다.
연구진은 이 AI 기반 도구가 얼굴 대칭과 특정 근육의 움직임을 분석하여 뇌졸중의 미묘한 징후를 감지한다고 설명했다.
연구진은 이 도구가 뇌졸중을 앓은 환자 14명과 건강한 사람 11명의 비디오 녹화 영상을 보여주었을 때 뇌졸중을 감지하는 데 82%의 정확도를 보였다고 생물의학의 컴퓨터 방법과 프로그램 저널에 보고했다.
해당 논문은 다음 링크(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38692251/)에서 확인할 수 있다.
■요통에 놀라윤 효과를 발휘하는 걷기
요통에서 회복되었다면 재발을 막기 위해 걷기 운동을 시도해 보라.
호주에서 발표된 새로운 연구에 따르면 걷기 요법을 시작한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 더 오랫동안 요통의 재발을 막았다고 한다.
"걷기가 허리 통증 예방에 좋은 이유는 정확히 알 수 없지만 부드러운 진동 운동, 척추 구조와 근육의 부하 및 강화, 이완 및 스트레스 해소, '기분 좋은' 엔도르핀의 방출 등이 복합적으로 작용하는 것으로 보입니다."라고 시드니 맥쿼리 대학교 물리치료학과 교수인 수석 연구 저자 마크 핸콕은 말했다.
해당 논문은 다음 링크(https://doi.org/10.1016/S0140-6736(24)00755-4)에서 확인할 수 있다.