[金 쪽 같은 글로벌 헬스 뉴스] (42)자녀의 두뇌를 향상시키는 팀 스포츠

■자녀의 두뇌를 향상시키는 팀 스포츠

새로운 연구 결과에 따르면, 어린 시절 팀 스포츠를 하는 것이 아이들의 두뇌를 날카롭게 하는 데 도움이 될 수 있다고 한다.

축구나 배구 팀에 속해 있던 아이들은 스포츠를 하지 않거나 개인 스포츠만 하는 아이들에 비해, 조직화, 세부 사항 기억, 의사 결정, 집중력 유지에 필요한 사고 능력인 “집행 기능” 테스트에서 더 높은 점수를 받았다.

연구에 따르면, 유아기의 전반적인 신체 활동이 “보통” 수준인 경우, 11세에 아이들의 실행 기능에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다.

그러나 한 가지 예외가 있었다. 10세와 11세에 단체 스포츠에 참여한 아이들은 개인 스포츠에 참여한 참가자에 비해 지속적으로 우수한 실행 기능을 보였다.

아이들이 일상적으로 하는 팀 스포츠의 예로는 축구와 배구가 있으며, 개인 스포츠에는 무술, 수영, 체조 등이 있다.

해당 논문은 다음 링크(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39688868/)에서 확인할 수 있다.

■알츠하이머에 덜 취약한 택시 기사

택시나 구급차 운전사는 교통 체증을 효과적으로 뚫고 가기 위해 재빠른 순발력과 민첩한 반사신경이 필요하다.

새로운 연구에 따르면, 이러한 특성이 알츠하이머병으로부터 그들을 보호할 수도 있다고 한다.

연구진은 우리 주변의 세계를 탐색하는 데 사용하는 인지 공간 지도를 만드는 데 관여하는 뇌의 동일한 부분이 알츠하이머병의 발생에도 관여한다고 설명했다.

연구를 위해 443개의 다른 직종에 종사했던 약 9백만 명의 사망 기록을 분석했다. 이 사람들은 모두 2020년에서 2022년 사이에 사망했다.

모든 직종에서, 그 사람들 중 약 4%가 알츠하이머병으로 사망했다.

그러나 택시 운전사의 1%, 구급차 운전사의 0.7%만이 알츠하이머로 사망한 것으로 나타났다.

조정 후, 구급차와 택시 운전사의 알츠하이머로 인한 사망 비율이 모든 직업군 중에서 가장 낮은 것으로 나타났다.

이에 비해, 버스 운전사의 약 3%, 조종사의 4%가 알츠하이머로 사망한 것으로 나타났다.

해당 논문은 다음 링크(chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.bmj.com/content/bmj/387/bmj-2024-082194.full.pdf)에서 확인할 수 있다.

■불규칙한 수면은 심장마비, 뇌졸중 위험을 높일 수 있다.

수면 패턴이 불규칙한 사람은 심장마비나 뇌졸중 위험이 높을 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표되었다.

매일 극도로 다양한 시간에 졸고 깨는 사람들은 치명적인 심장 관련 건강 응급 상황이 발생할 위험이 26% 증가한다는 연구 결과가 발표되었다.

이러한 위험 증가는 이러한 사람들이 권장 수면 시간인 7~9시간의 수면을 취하는지 여부에 관계없이 발생했다고 연구진은 밝혔다.

그리고 충분한 수면을 취하면 수면 패턴이 다소 불규칙한 사람들의 심장 건강 위험을 완화할 수 있다는 분석 결과가 나왔다.

불규칙한 수면 패턴은 신체가 혈당, 콜레스테롤, 염증 및 면역 기능을 관리하는 방식을 방해하여 심장 건강에 해를 끼칠 수 있다고 연구진은 추측했다.

해당 논문은 다음 링크(https://doi.org/10.1136/jech-2024-222795)에서 확인할 수 있다.

■물을 많이 마시는 것이 건강에 좋은가?

수집된 증거에 따르면 하루에 약 8컵의 물을 마시는 것이 실제로 건강에 좋다는 사실이 밝혀졌다.

18개의 무작위 대조 시험 데이터를 분석한 캘리포니아 대학교 샌프란시스코 연구팀은 “우리가 아는 한, 물 섭취가 임상 결과에 미치는 이점을 광범위하게 평가한 연구는 이번이 처음입니다."라고 말했다.

물을 많이 마시는 것이 건강에 좋다는 가장 좋은 증거는 신장 결석을 예방하고 체중 감량에도 도움이 된다는 연구 결과에서 나왔다.

성인이 물 섭취량을 늘리면 두통의 빈도가 완화되는 것으로 나타났으며, 다른 연구에서는 물을 많이 마시면 편두통과 요로 감염 을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌다.

당뇨병 환자는 하루에 약 4컵의 물을 마시면 혈당 조절에 도움이 되는 것으로 나타났다.

젊은 성인도 물을 많이 마시면 혈압을 건강한 수준으로 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

하지만 물을 너무 많이 마시는 것이 모든 사람에게 좋은 것은 아니라고 브레이어는 경고했다.

해당 논문은 다음 링크(https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2827021)에서 확인할 수 있다.

■50세 이전에 제2형 당뇨병이 발병하면 치매 위험 상승

신체가 인슐린을 제대로 사용하거나 생산하지 못하는 상태인 제2형 당뇨병은 일반적으로 45세 이상의 성인에게 나타나지만, 연구에 따르면 젊은 성인에서 더 일찍 발병하는 비율이 높아지고 있는 것으로 나타났다.

과거 연구에 따르면 제 2형 당뇨병은 치매 발병의 위험 요소다.

뉴욕대학교 로리 마이어스 간호대학의 연구진은 50세 이전에 제2형 당뇨병 진단을 받은 성인, 특히 비만을 동반한 성인이 나중에 제2형 당뇨병 진단을 받은 사람보다 치매에 걸릴 확률이 더 높다는 사실을 발견했다.

약 10년간의 추적 관찰 결과, 연구팀은 70세 이상에 진단을 받은 참가자에 비해 어린 나이에 제2형 당뇨병 진단을 받은 참가자의 치매 위험이 더 높다는 사실을 발견했다.

50세 이전에 제2형 당뇨병 진단을 받은 참가자는 치매에 걸릴 확률이 1.9배 더 높았다. 50~59세 사이에 진단을 받으면 치매 위험이 1.72배, 60~69세 사이에 진단을 받으면 1.7배 증가했다.

해당 논문은 다음 링크(https://doi.org/10.1371/journal.pone.0310964)에서 확인할 수 있다.

■조산은 성인기 사망 위험 증가와 관련이 있다.

미숙아는 건강에 심각하고 즉각적인 영향을 미칠 뿐만 아니라, 새로운 연구에 따르면 조산아는 조기 사망할 가능성도 높으며, 이러한 위험은 30대까지 지속된다고 보고했다.

전 세계적으로 출생 10건 중 1건은 조산으로 간주되며, 이는 아기가 임신 37주 이전에 태어나는 것을 의미한다. 조산은 영아 사망의 1위 원인이며 5세 미만 아동 사망의 2위 원인이다.

연구진은 조산아의 대다수가 성인이 될 때까지 생존하지만, 조산아의 조기 사망 위험이 수십 년 동안 지속된다는 증거가 점점 늘어나고 있다고 말했다.

연구팀이 1983년부터 1996년 사이에 캐나다에서 출생한 약 500만 명의 출생 데이터를 분석한 결과, 그 중 6.9%가 조산아였다.

이들을 23~36년의 추적 기간인 2019년까지 추적했다.

연구자들은 조산과 36세까지의 모든 연령대에서 사망 위험의 증가를 연관시켰다. 가장 큰 위험은 출생부터 유아기, 0~11개월, 1~5세 등 아동기에 발생했다.

또한 출생 시 재태 연령이 낮을수록 [조기 사망] 위험이 더 높으며, 28주 이전에 태어난 아이들이 가장 높은 위험에 직면한다는 사실을 발견했다.

이는 호흡기, 순환기, 소화기 장애, 신경계 및 내분비계 질환, 감염, 암, 선천적 결함 등 여러 가지 원인에 기인한다.

해당 논문은 다음 링크(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39565625/)에서 확인할 수 있다.

■일일 걸음 수 증가에 따라 우울증 수치 감소

새로운 글로벌 데이터 검토에 따르면, “하루 걸음 수를 늘리는 것, 심지어는 적당한 수준이라도, 우울증 증상 감소와 관련이 있다”고 한다.

스페인 연구에 따르면, 하루 걸음 수가 약 10,000보 수준까지 올라가면, 우울증 확률이 감소하는 것으로 나타났다.

연구자들은 하루 걸음 수 기준치인 5,000보에 비해 하루에 1,000보만 더 걸은 사람들도 우울증 발병 확률이 9% 감소하는 것을 발견했다.

이러한 혜택은 빠르게 누적되었다: 하루에 5,000보 이하를 걷는 사람들과 비교했을 때, 하루에 7,000보를 걷는 사람들은 우울증에 걸릴 확률이 31% 낮았다.

하루 10,000보 정도의 걸음 수에서 정신 건강상의 이점이 평준화되는 것으로 보인다는 데이터가 나왔습니다.

해당 논문은 다음 링크(https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2828073)에서 확인할 수 있다.