[金 쪽 같은 글로벌 헬스 뉴스] (50)누구나 아침에 가장 행복하다

■누구나 아침에 가장 행복하다

사람들은 일반적으로 최고의 컨디션으로 아침에 일어나며, 정신 건강과 웰빙이 가장 좋은 상태라고 연구자들이 영국의학저널 정신건강(BMJ Mental Health)에 발표한 새로운 연구에서 보고했다.

연구 결과, 사람들은 일반적으로 아침에 일어나서 가장 기분이 좋은 것으로 나타났다. 우울증, 불안증, 우울증의 수준이 가장 낮았고, 행복과 삶의 만족도는 가장 높은 것으로 나타났다.

반면에 사람들은 자정 무렵에 가장 불행하다고 느끼는 경향이 있다는 사실이 밝혀졌다.

행복과 삶의 만족도는 일요일보다 월요일과 금요일에 더 높은 경향이 있었지만, 화요일에도 행복도가 더 높았다는 연구 결과도 있다. 외로움은 요일에 따라 차이가 있다는 증거는 발견되지 않았다.

그러나 계절이 사람의 기분에 영향을 미친다는 분명한 증거가 있었다.

사람들은 다른 계절에 비해 겨울에 우울증, 불안, 외로움의 수준이 더 높았고, 행복과 삶의 만족도는 더 낮았다.

전체적으로 여름에 정신 건강이 가장 좋았다.

해당 논문은 다음 링크(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/)39904722/에서 확인할 수 있다.

■좋은 정신 건강은 고관절 골절 회복의 열쇠

많은 노인들이 고관절 골절 후 고관절 교체 수술을 받은 후에도 장기적인 건강 문제를 겪는다.

최근 연구에 따르면, 환자의 정신 건강이 이러한 부상 후 몇 년 동안 회복하는 데 얼마나 중요한지 밝혀졌다.

새로운 연구는 최근 고관절 골절 수술을 받은 64세 이상의 여성 129명에 대한 데이터를 조사했다. 연구진의 새로운 분석은 고관절 골절 후 환자의 “회복력”을 구체적으로 조사했다.

연구 결과 노인 우울증 척도(Geriatric Depression Scale)에서 환자의 점수가 낮을수록, 글로벌 정신 건강 점수(Global Mental Health Score)에서 점수가 높을수록 고관절 골절 후 회복력이 더 좋은 것으로 나타났다.

전체적으로, “긍정적인 정신 건강”을 가진 사람들은 골절 후 회복력이 더 높을 가능성이 34% 더 높다고 연구원들은 보고했다.

해당 논문은 다음 링크(https://doi.org/10.1093/gerona/glaf008)에서 확인할 수 있다.

■임신 초기의 비타민D는 아기의 건강을 증진시킬 수 있다.

햇빛 비타민이라고 불리는 비타민D를 임신 초기에 충분히 섭취하는 것이 유아의 건강에 중요할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다.

펜실베이니아 주립대학의 연구원들은 이 영양소가 부족한 여성에게서 태어난 유아들이 조산될 가능성이 더 높다는 사실을 발견했다.

또한, 이 신생아들은 임신 초기 3개월 동안 비타민D를 충분히 섭취한 여성에게서 태어난 아기들에 비해 체구가 더 작은 경향이 있었다.

이 연구는 《미국임상영양학저널 (The American Journal of Clinical Nutrition)》 2월호에 게재되었다.

처음에는 비타민D 혈중 농도가 20ng/ml 이상 또는 미만인 여성의 임신 결과에 차이가 없는 것으로 나타났다.

그러나 연구자들이 더 넓은 범위의 비타민D 농도를 조사했을 때 차이가 발생했다.

연구 결과에 따르면, 임신 초기 혈중 농도가 16ng/mlL 미만인 여성의 조산율은 비타민D 농도가 32ng/ml 이상인 여성보다 4배 더 높았다.

게다가 임신 초기 비타민D 수치가 감소하면서 여성들 사이에서 태아의 키를 기준으로 볼 때 아기가 작아지는 경향이 나타났다.

해당 논문은 다음 링크(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39577494/)에서 확인할 수 있다.

■붉은 고기, 치매: 놀라운 연관성

스테이크, 햄버거, 소갈비, 핫도그는 노화되는 뇌에 좋지 않다.

연구자들은 붉은색 육류와 가공육을 많이 먹는 사람들은 치매에 걸릴 가능성이 더 높다고 보고했다.

하루에 붉은색 육류를 한 끼 이상 먹는 것은(비누 한 장 크기의 3온스) 인지 기능 저하 위험을 16%까지 높인다는 연구 결과가 나왔다.

그리고 가공된 붉은 육류(베이컨, 소시지, 핫도그 등)를 하루에 1/4인분 이상 섭취하면 치매 위험이 13%, 인지 기능 저하 위험이 14% 증가한다.

붉은 육류를 1회 추가 섭취할 때마다 인지 능력과 언어 기억력이 약 1.6년 정도 감소하는 것으로 나타났다.

그러나 연구자들은 매일 고기 1회분을 견과류나 콩류로 대체하면 치매 위험이 19%, 인지 능력 저하가 21% 감소한다고 밝혔다.

육류를 견과류나 콩류로 대체하는 것도 뇌 노화를 약 1.4년 정도 늦춘다고 한다.

연구자들은 붉은 고기가 건강에 좋지 않은 장내 세균에 영향을 미쳐 뇌 건강에 해를 끼칠 수 있다고 추측했다.

해당 논문은 다음 링크(https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000210286)에서 확인할 수 있다.

■청소년의 학업 성취도를 높이는 스포츠

새로운 연구에 따르면, 자녀를 체계적인 스포츠에 참여시켜야 할 것이다.

남학생과 여학생 모두 축구와 같은 단체 스포츠나 춤이나 체조와 같은 예술적 스포츠에 참여하면 좋은 성적을 받을 가능성이 더 높다는 연구 결과가 칠드런(Children) 저널에 발표되었다.

몬트리올 대학교 심리교육대학 연구진에 따르면, “구조화된 스포츠는 장기적으로 성공에 도움이 되는 것으로 나타났으며, 이는 유년기 동안 놀이와 활동적인 생활 방식을 장려하는 것이 중요하다는 것을 다시 한 번 확인시켜 줍니다.”라고 결론을 내렸다.

연구 결과에 따르면, 조직화된 스포츠에 참여한 여학생의 전체 성적은 8% 더 높았고, 예술 스포츠에 참여한 여학생의 성적은 거의 23% 더 높았다.

또한, 구조화되지 않은 신체 활동을 하는 소녀들의 경우, 18세가 될 때까지 성적의 약 8%가 감소하는 것으로 나타났다.

해당 논문은 다음 링크(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39334672/)에서 확인할 수 있다.