[金 쪽 같은 글로벌 헬스 뉴스] (67)요통 위험을 줄이는 일반적인 활동
■요통 위험을 줄이는 일반적인 활동
미국의사협회저널(JAMA Network Open)에 발표된 새로운 연구에 따르면, 하루에 78분 이상 걸은 사람들은 허리 통증을 겪을 가능성이 낮았다고 한다.
빠르게 걷기도 허리 통증을 예방했지만, 더 긴 시간 동안 천천히 걷는 것보다 효과가 덜했다.
또한 걷는 시간이나 강도가 길거나 강할수록 허리 통증 위험이 더 감소한다고 연구는 밝혔다.
연구 결과, 하루에 100분 이상 걸은 사람들은 요통 위험이 23% 감소했으며, 하루에 78분에서 100분 걸은 사람들은 위험이 13% 낮았다고 나타났습니다. 이는 걸은 시간이 적은 사람들과 비교한 결과다.
걸음의 강도도 차이를 보였으며, 파워 워킹을 통해 걸음 속도를 높인 사람들은 위험이 15%에서 18% 감소했다고 연구는 밝혔다.
현재 걷기는 요통 예방 수단으로 2차적 중요성을 지닌 것으로 간주되고 있다고 연구진은 지적했다.
해당 논문은 다음 링크(https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2835297)에서 확인할 수 있다.
■치매 환자 돌보는 사람들, 뇌 노화 위험 더 높다
치매 환자를 돌보는 사람들은 생활 습관 요인으로 인해 자신의 뇌 노화 위험이 미래에 증가할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다.
치매 돌봄 전문가 센터(Public Health Center of Excellence on Dementia Caregiving)가 발표한 보고서에 따르면, 치매 환자 돌보는 사람 중 약 5명 중 3명(59%)이 치매 발병 위험을 높이는 위험 요인 중 하나 이상을 가지고 있다.
보고서 ‘치매 돌봄 제공자의 인지 기능 저하 위험 요인’에 따르면, 전문가들은 약 4명 중 1명(24%)이 두 가지 이상의 위험 요인을 가지고 있다고 밝혔다.
치매 간병인은 일반인보다 뇌의 건강에 해로운 5가지 위험 요인을 보고할 가능성이 더 높았다. 그 위험 요인은 다음과 같다; 흡연 (30% 더 높음), 고혈압(27%), 수면 부족(21%), 당뇨병(12%), 비만(8%).
신체 활동은 돌봄 제공자가 일반 대중보다 더 좋은 점수를 받은 유일한 위험 요인이었다. 그들은 돌봄의 요구로 인해 신체 활동이 부족하다고 보고할 가능성이 9% 낮았다.
보고서는 젊은 돌봄 제공자가 더 큰 위험에 처해 있다고 지적했다:
젊은 치매 돌봄 제공자는 같은 연령대 다른 사람들에 비해 다중 위험 요인을 가질 가능성이 40% 더 높았습니다.
젊은 치매 돌봄 제공자는 동료들에 비해 흡연 가능성이 86% 더 높았고, 고혈압 가능성이 46% 더 높았으며, 밤에 6시간 미만의 수면을 취한다고 보고할 가능성이 29% 더 높았다.
해당 보고서는 다음 링크(bit.ly/3ZA8brs)에서 확인할 수 있다.
■우울증 환자의 자살 위험을 감소시키 전기충격 요법
심각한 우울증을 앓고 있는 환자들이 전기충격 요법(ECT)을 받은 경우 자살 위험이 현저히 낮아진다는 새로운 연구 결과가 나왔다.
최근 신경과학 응용(Neuroscience Applied) 저널에 발표된 연구 결과에 따르면, 전기충격 요법은 심각한 우울증 환자의 자살로 인한 사망 위험을 34% 감소시켰다.
전기충격 요법을 받은 우울증 환자들은 모든 원인에 의한 사망 위험도 30% 낮았다고 연구진은 밝혔다.
연구진은 전기충격 요법이 정신과적 치료법으로 개선되면서 이러한 혜택이 실제보다 더 클 수 있다고 설명했다.
해당 논문은 다음 링크(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2772408525001127)에서 확인할 수 있다.
■알코올 관련 암 사망자 수 미국에서 두 배로 증가
알코올로 인한 암 사망자 수가 지난 30년간 미국에서 거의 두 배로 증가했으며, 이 증가세는 남성에서 주로 발생했다고 새로운 연구 결과가 밝혔다.
1990년부터 2021년까지 알코올 관련 암 사망자는 연간 약 1만 2,000명에서 2만 3,000명을 넘어섰으며, 연구진은 시카고에서 열린 미국 임상종양학회 회의에서 발표했다.
2021년 알코올 관련 암 사망자의 약 70%는 남성으로, 16,500명 이상이 해당 사망에 해당된다고 연구 결과는 보여주었다.
그러나 많은 사람들이 여전히 알코올을 암 위험 요인으로 인식하지 않고 있다.
미국 암 연구소(American Institute for Cancer Research)의 2019년 조사에 따르면, 미국인의 89%는 담배가 암과 관련이 있다는 것을 알고 있지만, 알코올도 마찬가지라는 것을 아는 사람은 45%에 불과하다고 연구진은 배경 자료에서 밝혔다.
2021년 알코올 관련 암 사망의 대부분은 간암(7,408명)으로 인해 발생했으며, 이어 대장암(4,687명)과 식도암(3,948명)이 뒤를 이었다.
모든 암을 합친 사망 사례 중 알코올로 인한 사망 비율은 1990년부터 2021년까지 약 50% 증가했다고 연구진은 보고했다.
연구진은 알코올이 DNA 손상을 유발하고 호르몬 수치를 변화시켜 암 위험을 증가시킬 수 있다고 설명했다.
자세한 내용은 다음 링크(www.drugs.com/news/alcohol-related-cancer-deaths-double-u-s-125096.html)에서 확인할 수 있다.
■중년기에 체중을 줄이면 수명을 연장할 수 있다
중년기에 체중의 6.5%를 감량하면 나중에 질병 위험과 조기 사망 위험이 감소할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다.
연구진은 체중 감량 약물이나 수술을 사용하지 않고 체중의 약 6.5%를 감량한 사람들이 나중에 큰 건강 혜택을 누렸다고 미국의사협회 학술지 JAMA 네트워크 오픈(JAMA Network Open)에 발표했다.
이 연구는 1960년대부터 3개 시기에 걸쳐 약 23,000명의 성인 데이터를 분석했다.
연구진은 참가자들을 체질량 지수(BMI)와 체중 변화(증가, 감소, 유지)에 따라 그룹으로 분류했다. 이후 병원 기록과 사망 기록을 확인했다.
연구 결과, 체중을 감량한 사람들은 심근경색, 뇌졸중, 암, 천식 및 COPD와 같은 폐 질환에 걸릴 가능성이 낮았다.
또한 다음 35년 동안 모든 원인에 의한 사망 위험도 낮았다.
이 체중 감량은 인기 있는 체중 감량 약물과 수술이 널리 사용되기 전에 발생했다는 점은 주목할 만하다. 이는 건강 개선의 대부분이 식습관과 운동 변화에서 비롯되었을 가능성이 높다는 의미다.
해당 논문은 다음 링크(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40423973/)에서 확인할 수 있다.
■유치원 시절 체질량 지수(BMI)가 아동기 비만 위험 예측
새로운 연구에 따르면, 자연스럽게 체중을 줄이지 않는 유치원 아동은 9세까지 완전한 아동기 비만을 발병할 가능성이 더 높다.
연구진은 최근 미국의사협회 학술지 JAMA 네트워크 오픈(JAMA Network Open)에 발표한 연구에서 대부분의 어린이들은 1세에서 6세 사이 BMI가 감소한 후 성장함에 따라 서서히 체중이 증가한다고 보고했다
그러나 연구진은 1세에서 3.5세 사이 BMI가 변하지 않는 어린이가 약 11%에 달한다고 밝혔다.
그 후 3.5세부터 9세까지 체중이 급격히 증가한다.
이 그룹의 어린이들은 동료들보다 BMI가 99% 이상 높은 평균 BMI를 기록하며 소아 비만 발병 위험이 훨씬 높았다고 연구진은 밝혔다.
연구진은 배경 자료에서 “BMI가 높은 어린이들은 과체중을 성인기까지 유지할 가능성이 높으며, 이는 당뇨병과 심장병과 같은 만성 질환 위험을 증가시킨다”고 설명했다.
연구 결과, 1세부터 6세까지 BMI가 감소하지 않은 어린이들은 비만 위험이 더 높은 것으로 나타났다.
이 위험은 출생 시 체중이 높거나 임신 중 흡연, 임신 전 또는 임신 중 어머니의 높은 BMI와 같은 다른 초기 생활 요인과 연관되어 있다고 연구진은 설명했다.
해당 논문은 다음 링크(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40338548/)에서 확인할 수 있다.
■여성 암 사망률을 높이는 기후 변화
기후 변화로 인한 기온 상승이 여성의 암 발병 위험을 높일 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다.
중동과 북아프리카 지역의 기온 상승으로 유방암, 난소암, 자궁암 및 자궁경부암이 더 흔해지고 치명적이 되었다고 연구진은 국제 학술지인 공중보건 프론티어스(Frontiers in Public Health)에 보고했다.
연구진은 기온이 1도 상승할 때마다 여성 암의 발병 사례와 사망률이 증가했다고 밝혔다.
이 연구에서는 알제리, 바레인, 이집트, 이란, 이라크, 요르단, 쿠웨이트, 레바논, 리비아, 모로코, 오만, 카타르, 사우디아라비아, 시리아, 튀니지, 아랍에미리트, 팔레스타인 영토를 포함한 17개 중동 및 북아프리카 국가에서 발생한 암을 추적했다.
연구진은 각 국가의 기온을 1998년부터 2019년까지의 암 통계와 비교했으며, 기온 상승이 암 발생률과 사망률 증가와 연관되어 있음을 발견했다.
연구 결과, 기온이 1도 상승할 때마다 암 발생률은 10만 명당 173건에서 280건으로 증가했다. 난소암 발생률이 가장 크게 증가했으며, 유방암은 가장 적게 증가했다.
암 사망률도 기온이 1도 상승할 때마다 10만 명당 171건에서 332건으로 증가했으며, 난소암에서 가장 큰 증가율을 보였고 자궁경부암에서 가장 작았다.
더운 기온은 암의 가능한 위험 요인이지만, 열은 대기 오염과 같은 다른 암 위험 요인을 증가시킬 수도 있다고 연구진은 설명했다.
해당 논문은 다음 링크(https://doi.org/10.3389/fpubh.2025.1529706)에서 확인할 수 있다.