■지방간염 환자의 간 건강을 획기적으로 개선하는 비타민E

최근 셀 리포트 메디슨(Cell Reports Medicine)에 발표된 연구에 따르면, 매일 300mg의 비타민 E를 투여한 경우, 대사이상성 지방간염(MASH) 환자의 간 조직학 및 생화학 지표가 크게 개선되는 것으로 나타났다.

중국 내 14개 임상 센터에서 실시된 무작위 위약 대조 시험에는 생검으로 MASH 진단을 받은 124명의 참가자가 참여했다.

96주 동안 환자들은 생활 습관 권고 사항과 함께 비타민 E 또는 위약을 투여받았다.

결과에 따르면, 비타민 E를 투여받은 환자의 29.3%가 조직학적으로 개선된 것으로 나타났으며, 위약 그룹에서는 14.1%의 개선이 나타났다.

간 효소 수치(ALT와 AST)와 염증 표지자(IL-6, TNF-α)의 현저한 감소도 관찰되었다.

지방간염의 치료율은 두 그룹 간에 비슷했지만, 비타민 E를 투여한 그룹은 지방증, 소엽 염증, 섬유증 점수가 현저하게 감소했다.

이러한 결과는 비타민 E가 MASH에 대한 비침습적 치료 옵션으로서 잠재력을 가지고 있음을 보여준다고 연구자들은 언급했다.

해당 논문은 다음 링크(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39970876/)에서 확인할 수 있다.

 

■우울증 위험을 낮추는 감귤류 과일

전 세계적으로 약 2억 8천만 명이 우울증으로 고통받고 있다.

과거의 연구에 따르면, 올리브유와 견과류 같은 특정 식품을 포함한 특정 생활 습관 변화는 우울증 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

최근 마이크로바이옴(Microbiome) 저널에 발표된 연구에 따르면 오렌지는 우울증 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 또 다른 식품으로 확인되었다.

연구자들은 “하루에 중간 크기의 오렌지 하나를 먹으면 우울증 발병 위험을 약 20% 낮출 수 있다는 것을 발견했습니다”라고 말했다.

“그리고 그 효과는 감귤류에 국한된 것으로 보입니다. 사람들이 섭취하는 과일이나 채소 전체를 살펴보거나 사과나 바나나와 같은 개별 과일을 살펴보았을 때, 섭취량과 우울증 위험 사이에는 아무런 관계가 없습니다.”라고 덧붙였다.

해당 논문은 다음 링크(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39543781/)에서 확인할 수 있다.

 

■건선과 다이어트(식단) 관계

과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 살코기 위주의 식단과 소금과 설탕 섭취 감소가 건선의 심각성을 감소시키는 것과 관련이 있다는 새로운 관찰 연구 결과가 발표되었다.

이 연구는 킹스 칼리지 런던의 한 팀이 수행했으며, 영국영양학저널(British Journal of Nutrition)에 게재되었다.

참가자들은 지중해식, 고혈압 예방을 위한 식습관(DASH), 건강 계획 기반 식단 지수 등 특정 식단을 얼마나 잘 준수했는지에 대한 평가를 받았다.

DASH 다이어트 지수와 건강한 식물성 식단 지수에 대한 순응도가 매우 낮은 사람들은 건선이 더 심하다고 보고할 가능성이 훨씬 더 높았다.

붉은 육류와 가공육의 섭취량이 많을수록 체질량 지수를 고려했을 때도 건선이 더 심한 것으로 나타났다. 과일, 견과류, 콩류 섭취는 건선이 덜 심한 것과 관련이 있었지만, 건강한 BMI를 가진 사람들에게만 해당되었다.

DASH 식이요법은 혈압을 낮추기 위해 고안된 식이요법으로, 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 살코기 섭취를 권장하고, 소금, 설탕, 포화지방 섭취를 제한한다. 건강한 식물성 식단 지수는 과일, 채소, 통곡물, 견과류와 씨앗류, 콩류, 불포화지방이 풍부한 식물성 기름에 중점을 두면서, 동물성 식품, 설탕, 정제된 전분 섭취를 제한한다.

해당 논문은 다음 링크(https://doi.org/10.1017/S0029665124006530)에서 확인할 수 있다.

 

■피임약이 난소암을 예방한다

피임약은 임신뿐만 아니라 난소암까지도 예방할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다.

피임약을 복용했던 여성은 난소암 발병 위험이 26% 낮다고 연구자들은 발표했다.

국제 부인과암 저널(International Journal of Gynecological Cancer)에 발표된 연구 결과에 따르면, 45세 이후 피임약을 복용했던 여성은 난소암 발병 위험이 43% 더 낮았다.

피임약에 들어 있는 호르몬은 난소에서 난자가 배출되는 과정인 배란을 중단하거나 감소시킴으로써 부분적으로 작용한다.

이 분석은 또한 두 명 이상의 자녀를 둔 여성이 자녀가 없는 여성에 비해 난소암 발병 위험이 39% 낮다는 사실도 밝혀냈다.

또한 연구자들은 혈액 내 적혈구와 간 효소의 일부 특성이 난소암 위험과 관련이 있다는 사실을 발견했다.

이 연구는 또한 과체중과 키가 큰 체격 등 난소암에 대한 위험 요인이 이미 의심되는 일부 요인을 확인했다.

해당 논문은 다음 링크(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39084694/)에서 확인할 수 있다.

 

■체중에 집착하는 청소년은 자해할 확률이 3배나 높다.

새로운 연구 결과에 따르면, 비록 십대 청소년의 체중이 정상 범위 내에 있더라도, 자신이 과체중이라고 생각한다는 사실만으로도 자해할 가능성이 크게 높아질 수 있다고 한다.

미국 텍사스대학교 알링턴 캠퍼스의 사회 복지학 연구팀은 미국 질병통제예방센터(CDC)가 실시한 설문조사를 통해 수집한 14~18세 미국 청소년 39,000여 명에 대한 2015~2021년 데이터를 조사했다.

연구팀은 특히 자살 충동(생각)에 대한 자기 보고에 초점을 맞췄다. 연구에 따르면, 과체중이라고 생각하는 십대들은 이러한 침입적 생각의 확률이 3배 더 높았다.

“절망감, 괴롭힘, 사이버 괴롭힘, 약물 사용, 인구 통계학적 변수 등 기존의 자살 충동 위험 요인을 조정해도 청소년들이 자신의 체중에 대해 어떻게 느끼고 자해를 고려하고 있는지와 관련이 있다는 것을 발견했습니다.“라고 연구진은 말했습니다.

또한 여성이 남성보다 과체중이라고 인식할 위험이 더 크다는 것을 발견했다.

그러나 연구팀은 부모, 가족, 학교, 지역사회가 모두 협력하여 청소년들의 자존감을 높이고 정신 건강 위기를 예방할 수 있다고 강조했다.

해당 논문은 다음 링크(https://doi.org/10.1016/j.psychres.2025.116380)에서 확인할 수 있다.

 

■다발성경화증 환자는 생선을 더 많이 섭취해야 한다.

새로운 연구에 따르면 생선이 풍부한 식단은 일부 환자의 다발성 경화증(MS) 진행을 늦출 수 있다고 gks다.

연구자들은 생선에 함유된 영양소가 염증을 억제하고 뇌 세포를 보호할 수 있으며, 이는 특히 다발성 경화증 환자에게 도움이 될 수 있다고 보고했다.

연구에 따르면 살코기나 지방이 많은 생선을 많이 섭취한 다발성 경화증 환자는 증상이 악화될 위험이 34% 낮았다.

또한, MS 장애를 측정하는 척도에서 점수가 더 낮아질 위험이 약 45% 낮다는 결과가 나왔다.

생선과 해산물에 풍부하게 함유된 아미노산 타우린은 MS 환자에게 이로운 이유 중 하나일 수 있다.

“타우린은 뇌에서 가장 풍부한 유리 아미노산이며, 신체의 필요를 충족시키기 위해서는 아미노산의 식이 공급이 필요합니다.“라고 연구원들은 지적했다.

“타우린은 항산화 및 항염증 효과를 통한 세포 보호 작용을 포함하여 다양한 세포 기능을 가지고 있어 신경계 질환에 대한 잠재적 치료제로 사용할 수 있습니다.”라고 연구원들은 덧붙였다.

해당 논문은 다음 링크(https://jnnp.bmj.com/content/early/2025/02/04/jnnp-2024-335200)에서 확인할 수 있다.