당뇨병 예방에 더 효과적인 근력운동고지방 식이를 한 생쥐 연구에서 버지니아텍 팀은 달리기와 근력운동 모두 혈당 조절을 개선했지만, 근력운동이 체지방(복부·피하) 감소, 포도당 내성 개선, 인슐린 저항성 감소에 더 효과적이라고 보고했다. 두 운동군은 8주간 훈련했으며, 연구는 10월 30일 Journal of Sport and Health Science에 게재됐다.연구진은 생쥐가 먹이에 닿기 위해 무게가 실린 뚜껑을 들어 올리게 하는 ‘웨이트리프팅’ 모델을 만들어 스쿼트 유사 동작을 유도했고, 비교군은 러닝 휠을 자유롭게 달리게 했다

[헬스컨슈머] 11월 14일 세계 당뇨병의 날을 앞두고, 당뇨병 환자들에게 가장 부족한 영양소가 비타민D라는 대규모 연구 결과가 발표돼 주목받고 있다. 올해 초 《영국의학협회저널 영양, 예방 & 건강(BMJ Nutrition, Prevention & Health)》가 발표한 글로벌 메타분석에 따르면, 제2형 당뇨병 환자 60.5%가 비타민D 결핍 상태로, 마그네슘(42%), 비타민 B12(29%), 철분(28%)을 압도적으로 앞질렀다.인도 자이푸르 국제보건경영연구소(IIHMR) 대학 등 국제 연구팀은 1998~2023년 132개 연

[헬스컨슈머] 지난 기사에 이어 약을 잘 끊는다는 것이 어떤 것인지 알아보겠습니다. 약을 복용하는 데 있어서 중요한 원칙은 자신의 판단을 근거로 약을 끊거나 용량을 변경하지 않아야 한다는 것입니다. 약의 복용 용량과 복용 기간은 많은 전문가들이 오랜 기간의 연구와 데이터를 통해서 최적의 값을 산출한 것이므로 복용법을 정확히 지키지 않으면 치료가 제대로 이루어지지 않고, 치료 기간만 늘어날 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 대사 능력 감소로 약의 용량이 변경되거나, 다른 약과의 상호작용을 고려해 복약 방법이 달라질 수 있지만 어디까

[헬스컨슈머] 비타민D는 ‘햇빛 비타민’이라고 부를 만큼, 피부가 햇빛(자외선B)에 노출될 때 우리 몸이 직접 만들어낸다.그런데 북반구에서는 11월부터 자외선B 양이 급격히 줄어들어 피부에서 비타민D가 거의 생성되지 않는다. 그 결과, 사람들의 혈중 비타민D 수치가 초겨울부터에 빠르게 떨어지기 시작한다.이 문제를 알리기 위해 캐나다 비영리단체 ‘비타민D 협회(Vitamin D Society)’는 2007년 11월을 “비타민D 인식의 달(Vitamin D Awareness Month)”로 지정해 캠페인을 시작했다. 이후 이 캠페인은

태아기부터 ‘엄마 목소리’가 아기 언어 발달 돕는다엄마의 목소리가 태아와 신생아의 언어 발달을 촉진한다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 미국 와일코넬 의대(Weill Cornell Medical School) 연구팀은 임신 후반부에 태아가 엄마의 말을 들을 수 있으며, 이 청각 자극이 언어 이해와 소리 처리에 중요한 뇌 신경 경로를 강화한다고 밝혔다.연구진은 입원 중인 조산아 46명을 대상으로, 절반의 아기들에게 엄마가 ‘패딩턴 베어(Paddington Bear)’ 동화책을 읽는 녹음파일을 일정 시간 들려줬다. 이들은 매일 밤 10분

[헬스컨슈머] 유방암을 이겨낸 후에도 많은 여성들이 또 다른 고통과 마주한다. 바로 팔이나 가슴이 붓는 '림프부종'이다. 수술이나 방사선 치료 후 림프액 순환이 막히면서 생기는 이 증상은 단순한 부기를 넘어 통증과 운동 제한, 심리적 스트레스까지 동반한다. 그런데 최근 연구에서 이 림프부종이 비타민D 부족과 깊은 관련이 있다는 사실이 밝혀졌다.림프부종 환자 96%가 비타민D 결핍2025년 림프학 저널에 발표된 연구는 유방암 환자 603명을 세 그룹으로 나눠 비타민D 수치를 비교했다. 결과는 충격적이었다. 림프부종이 있

‘산만한 생각’이 창의력의 원천?…ADHD, 통제된 마음 방황 시 창의성 높아최근 연구에 따르면 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)를 가진 사람들은 ‘산만한 생각(wandering mind)’을 잘 활용할 경우 창의력이 높아질 수 있다. 네덜란드 라드바우드대 의대 연구팀은 유럽과 영국에서 총 700여 명을 조사한 결과, ADHD 성향이 강할수록 창의적 사고와 성취도가 높았다고 밝혔다.연구진은 ADHD 환자에게 자주 나타나는 ‘마음 방황’을 두 가지로 구분했다. 의도적 방황(deliberate mind wandering)은 스스로 생각을

[헬스컨슈머] 최근 반더빌트대학교 메디컬센터 연구진이 정밀의학 기반 임상시험에서 마그네슘 보충제가 장내 미생물 구성을 변화시켜 비타민D 합성을 촉진하고, 그 결과 대장 용종과 대장암 발생을 억제할 수 있다는 결과를 발표했다. 이번 연구는 《미국 임상 영양학 저널(The American Journal of Clinical Nutrition)》 9월 12일자에 실렸으며, 메시지의 초점은 분명하다. 제목의 키워드는 마그네슘과 대장암이지만 예방 효과의 중심축은 비타민D라는 점이다.연구는 대장암 개인맞춤 예방 임상시험의 일환으로 진행됐다.

당뇨병 전단계, 지방 이동으로 되돌릴 수 있어새로운 연구에 따르면 당뇨병 전단계(prediabetes) 환자는 체중 감량 없이도 지방의 분포를 바꾸는 것만으로 질환을 되돌릴 수 있다.독일 튀빙겐대학병원 연구팀은 1년간 생활습관 개선 프로그램을 수행한 후 체중이 줄지 않았지만 혈당 조절이 정상화된 사람들은 향후 5년간 제2형 당뇨병 발병 위험이 약 70% 낮았다고 밝혔다.연구팀은 1,105명의 당뇨병 전단계 참가자 중 체중 감량이 없었던 234명을 분석했다. 이 중 51명은 체중 변화 없이 혈당 조절이 정상으로 회복됐으며, 이들은 내

[헬스컨슈머] 약국에서 환자 분들을 많이 접하다 보면 약에 대한 그들의 거부감을 느낄 수 있습니다. 어떻게 하면 수면제를 끊을 수 있는지, 혈압약을 그만 먹을 수 있는지와 같은 질문을 매번 듣게 됩니다. 물론 환자 분들의 기분이 어떤지는 충분히 이해합니다. 약을 먹는 최종적인 목표도 약을 먹지 않는 건강한 상태로 돌아가는 것이니 약을 먹어야 하는 상태에서 빨리 벗어나고 싶은 것이겠지요. 그래서 생활습관이나 식습관 개선이 약을 먹는 것만큼이나 중요하다는 것을 반드시 아셔야만 합니다. 그리고 전문가의 조언에 따르지 않고 개인의 판단으로

커피와 차, 물을 함께 마시면 장수에 도움?새로운 연구에 따르면, 물, 커피, 차를 적절히 섞어 하루 7-8잔을 마시면 수명 연장에 도움이 될 수 있다고 한다. 이 연구는 커피와 차가 건강에 미치는 영향을 조사한 것으로, 적당한 수분 섭취와 함께 이 음료들이 장수에 긍정적인 영향을 미친다는 결과를 얻었다.연구에 따르면, 하루 7-8잔의 커피와 차를 마신 사람들은 4잔 이하로 마신 사람들보다 사망 위험이 28% 낮았다고 보고했다. 특히 커피와 차의 균형이 가장 효과적으로 나타났으며, 이상적인 비율은 커피 2: 차 3의 비율이었다.연구

[헬스컨슈머]예비 엄마 필독! 임신 초기 비타민D 결핍이 산모의 혈중 콜레스테롤 수치에 직접적인 영향을 미칠 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 이번 연구는 비타민D가 임산부의 건강에 얼마나 중요한지, 특히 혈액 내 지방 성분인 '지질' 대사에 어떤 역할을 하는지 구체적인 단서를 제공하며 예비 엄마들의 관심을 끌고 있다. "햇빛 비타민" 비타민D, 임산부에게 왜 더 중요할까?비타민D는 흔히 뼈 건강에만 중요한 것으로 알려져 있지만, 실제로는 우리 몸의 면역 체계를 조절하고 신진대사를 돕는 등 다양한 역할을 하는 필

새로운 종합 리뷰 연구가 커피의 간 건강 효과를 다시 한 번 입증했다.이번 논문은 커피가 간 손상과 염증을 억제해 간 질환을 예방하고, 심지어 이미 손상된 간 기능 회복에도 도움을 줄 수 있다는 증거를 제시했다.커피에는 카페인 외에도 클로로겐산, 폴리페놀 등 다양한 생리활성 성분이 포함돼 있어 항산화·항염증·항섬유화 작용을 한다. 이는 산화 스트레스로 인한 간세포 손상과 인슐린 저항성을 줄이는 데 중요한 역할을 한다. 리뷰 분석에 따르면 매일 커피를 마시는 사람은 여러 간 질환의 발생 위험이 낮았다. C형 간염 환자의 경우 커피를

[헬스컨슈머]전 세계와 국내에서 전당뇨(당뇨병 전단계) 인구가 급증하는 가운데, 비타민D 결핍 교정이 전당뇨 환자의 제2형 당뇨병 진행 위험을 낮추는 보완 전략으로 주목받고 있다.전 세계 5억 8900만 명… 국내 전당뇨 1400만 명 추정국제당뇨병연맹(IDF)은 지난 4월 태국 방콕에서 열린 세계 당뇨병 총회에서 전 세계 성인 당뇨병 환자 5억 8900만 명(성인 9명 중 1명), 이 중 2억 5200만 명은 미진단 상태라고 발표했다. 2050년에는 8억 5300만 명으로 늘 전망이다.국내에서도 대한당뇨병학회 ‘당뇨병 팩트시트 2

[헬스컨슈머] 유난히 더운 여름이라 사람들이 차가운 음식을 많이 찾다 보니, 배탈 환자도 덩달아 많아지는 계절 같습니다. 감기약이나 진통제만큼 약국에서 흔하게 사는 약이지만 어떤 약을 골라야 할지 가장 감이 안 잡히는 약이 배탈약 혹은 위장약일 것입니다. 그래서 일반인들에게 유독 오해와 잘못된 상식이 많은 약물이 위장약입니다. 위장약에는 속쓰림 억제제, 위장운동제, 구토억제제, 소화제, 위장보호제 등 여러 가지 종류의 약이 있으나, 약 이름만으로 어떤 효과를 나타내고 어떨 때 먹어야 하는지 알기가 쉽지 않습니다. 또한 위장병의 증상

[헬스컨슈머] 최근 신문과 방송에 오르내리는 약국 관견 뉴스는 부정적인 내용이 더 많은 것 같습니다. 올해 3월에 다이소에 3000원짜리 저가 영양제가 출시되자 약사회에서는 이에 반발하였고, 공급사인 일양약품은 닷새 만에 판매를 철회하는 일이 있었습니다. 최근에는 건강기능식품과 일반약을 한자리에서 저렴하게 구입할 수 있는 ‘창고형 약국’이 국내에 등장하면서 소비자들의 호응과 약사회의 반발을 동시에 얻고 있습니다. 이 창고형 약국은 ‘소비자 편의’와 ‘약국 공공성 훼손’이라는 논란의 중심에 서 있습니다. 약사의 전문성과 복약 안전은

[헬스컨슈머] 여름이 되면 피지 분비가 증가하고, 여드름이 생기는 환자의 수가 증가합니다. 여드름은 얼굴, 가슴, 등에 면포, 구진, 결절 등이 발생하는 염증성 피부질환입니다. 대개 10대 청소년들에게서 발생하며, 사춘기 성호르몬 분비에 의해 전형적인 여드름이 생기기 시작합니다. 12~25세 인구의 약 85%가 여드름을 겪는다는 보고가 있습니다.물론 성인에게도 여드름이 발생할 수 있지만, 악화요인은 스트레스, 기름진 음식, 담배, 생리주기 등에 있습니다. 따라서 여드름이 가장 많이 생기는 환자는 10대이며 이 나이 때는 성장기이기

[헬스컨슈머] 여름이 되면 많은 사람들이 체중관리에 관심을 보이게 됩니다. 무수하게 쏟아지는 다이어트 정보나 다이어트 보조제 광고들을 보면서 과연 체중감량에 얼마나 효과가 있을지 궁금해집니다.병원에 가서 처방을 받는 다이어트 약은 부작용이 염려되고, 집에서 사먹었던 다이어트 보조제는 효과가 없는 것 같아서 지갑을 열기 망설여집니다. 건강기능식품들은 자체 효과보다 부풀려지고 과장되게 광고가 나오는 경우가 많습니다.그렇기에 지금까지 시중에 나와있는 건강기능식품들의 원리와 나한테 맞는 제품은 무엇일지 알아보고, 현명하게 제품을 선택해보도

[헬스컨슈머] 뉴스나 건강 잡지에서 간혹 접하게 되는 단어 중에 “당독소”라는 말이 있습니다. 생소하지만 최근 들어 자주 노출되는 단어인 만큼 한 번쯤 알고 가시면 좋을 것 같아서 알려드리고자 합니다.당독소란 AGEs(advanced glycation end products)의 약자로 최종당산화물을 의미합니다. 체내에서 포도당이 단백질이나 지방과 결합하면서 당화 반응(Glycation)이 일어나고 이 과정에서 만들어지는 부산물이 바로 당독소입니다. 대표적인 물질로는 글리옥살이나 메틸글리옥살이 있습니다. 최근 연구에서는 이 물질들이

[헬스컨슈머] 우리나라에서 ADHD에 대한 정보가 좀 더 널리 보급되고, 과거에는 생소하여 잘 알지 못했던 ADHD에 대해 알게 되면서 병원을 방문하는 환자의 수도 늘어나는 추세입니다. 특히 학업성취도와 연관이 깊다고 여기는 아동 청소년시기에 본인의 아이가 ADHD가 아닌지 염려하시는 학부모들이 증가하는 것 같습니다. 아동의 주의 집중 능력과 행동 문제는 소아청소년 정신과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 또한 ADHD는 약으로 증세를 치료하는 것도 중요하지만, 여러 부작용을 야기할 수 있기 때문에 다른 상담 및 행동 치료도 매우