[헬스컨슈머] 하품은 누구나 하루 한두 번쯤은 하는 흔한 행동이죠. 졸릴 때, 지루할 때, 심지어 옆사람이 하품하는 걸 보기만 해도 하품이 나오곤 한다. 그런데 혹시 계속해서 하품이 나고, 아무리 자도 피곤하다면… 이건 단순한 졸음 문제가 아닐 수도 있다.오늘은 우리가 무심코 넘기기 쉬운 하품의 숨겨진 신호에 대해 살펴보자. 왜 우리는 하품을 할까요?하품은 뇌에 산소를 보내고 체온을 식히는 자연스러운 생리 현상이다. 졸리거나 피곤할 때, 공기가 탁한 실내에서 산소가 부족할 때, 지루한 상황에서 집중력을 다시 깨우기 위한 뇌의 활동

[헬스컨슈머] 환갑잔치의 명칭을 바꿔야 할지도 모르겠다. 예전에는 60세까지 사는 일이 흔치 않아서 장수의 상징이었던 환갑잔치가 이제는 ‘전반전 종료식’으로 불린다. 그만큼 의료기술의 발달과 환경의 변화로 이전과 비교해 오래 살아가는 사람들이 많다는 증거이다.실제로 통계청이 발표한 2023년 기대수명 자료에 따르면 한국인의 평균 기대수명은 남자 80.6세, 여자 86.6세에 달한다. 이 수치는 흡연 여부에 따라 현격히 달라지는데, 흡연자는 평균적으로 비흡연자보다 10년 이상 수명이 짧다는 연구 결과도 존재한다(WHO, 2022).금

[헬스컨슈머] 제로 음료, 제로 젤리, 제로 초콜릿, 제로 아이스크림까지 ‘제로’라는 이름 아래 시장을 장악한 식품들의 공통점은 대체당이다.설탕의 열량은 줄이고, 단맛은 유지하며, 혈당에는 영향을 거의 주지 않도록 설계된 이 성분들은 특히 다이어트 중인 MZ세대에게 큰 인기를 끌고 있다.그 중 가장 자주 등장하는 성분이 바로 알룰로스(Allulose)와 에리스리톨(Erythritol)이다. 두 성분은 비슷해 보이면서도, 실제로는 꽤 다른 특징을 지닌다. 먼저 알룰로스는 ‘희소당’에 속한다. 일반적인 당류와 달리 체내에서 에너지로 사

[헬스컨슈머] 혈당은 식사 후 섭취한 탄수화물이 분해되어 포도당 형태로 혈액 속에 흡수되며 증가하는 수치를 의미한다. 일정 수준까지는 자연스러운 생리 반응이지만, 혈당이 급격히 상승할 경우 인슐린의 과잉 분비를 유발하고, 이후 급격한 저혈당으로 인해 피로, 졸림, 식욕 폭발 같은 부작용이 나타날 수 있다. 특히 이러한 혈당 변동이 반복되면 체지방이 축적되고, 인슐린 민감도가 낮아지며 제2형 당뇨병의 위험도 커진다.내분비학 전문가들은 “혈당은 단순히 수치가 아니라 대사 건강의 핵심 지표”라며 “특히 20~30대는 과도한 카페인, 정제

[헬스컨슈머] 새해에 사람들이 북적이는 곳은 분명 광화문만은 아닐 것이다. 새해 다짐으로 큰맘 먹고 건강한 몸을 만들기 위해 헬스장 등록 후 방문하면, 왠만한 흠뻑쇼 뺨칠 정도로 사람이 많은 것을 알 수 있다. 그러나 의기양양 한 새해의 다짐과 다르게 금방 헬스장을 등록조차 했는지 까먹기 십상이다. 실제로 중앙일보(‘작심삼일’이 헬스장 매출 만든다) 기사에 따르면 “1월 한 달 신규 등록 비중이 연간 신규회원의 30~40%에 달한다”라고 체인형 헬스장 대표 인터뷰를 진행한 바 있다. 그러나 실제로는 그 중 상다수가 3개월 이내 이탈

[헬스컨슈머] ‘확실히 여름이 다가오긴 하나보다, 배가 계속아프네‘상한 음식을 잘못먹은 탓인지, 급하게 먹어서인지 배가 이상하게 아픈 경험은 누구나 한 번쯤 있다. 특히 날씨가 따뜻해지고 목 뒤, 겨드랑이에서 땀이 흥건해지는 여름이 다가올 수록 배도 덩달아 아파오는 것 만같다.이는 따뜻한 온도가 세균과 감염병이 번식하기에 더 쉬운 환경을 만들어주기 때문인데, 이전보다 더 쉽게 음식물이 부패하고 상한다.혹시 소화가 잘 안되서 배가 아픈 것인지, 장염으로 배가 아파서 그런 것인지 몰라서 대처에 어려움을 겪은 적이 있는가? 체하는 것(소

최근 강원도와 경북 지역을 중심으로 확산된 대형 산불이 단순한 산림 피해를 넘어 국민 건강에 심각한 위협을 주고 있다. 산불이 발생하면 대기 중으로 방출되는 유해물질과 연기로 인해 호흡기 질환이 악화되고, 정신적 트라우마로 인한 심리적 후유증까지 유발할 수 있다는 우려의 목소리가 커지고 있다. 전문가들에 따르면 산불 연기에는 초미세먼지, 일산화탄소, 벤젠, 포름알데히드 등의 유해물질이 포함되어 있다. 이러한 물질은 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환 환자뿐만 아니라 어린이, 노약자, 임산부에게도 심각한 영향을 줄 수 있다. 특히 벤젠 등

[헬스컨슈머] 봄철에는 벚꽃 뿐만 아니라 다양한 꽃이 많이 개화하고 다수의 사람들이 꽃 축제에방문하는 만큼 매년 3~5월에 꽃가루 알레르기에 관한 문제가 많이 발생한다. 특히 최근에는 전국 곳곳에서 벚꽃이 만개한 시기에 맞춰 벚꽃 축제가 진행됐다.꽃가루 알레르기란, 알레르기성 호흡기 질환으로 눈에 잘 보이지 않을 정도로 작은 크기의 꽃가루가 코 점막에 노출되고, 다양한 IgE 항체를 매개로 하는 염증세포로 인해 염증 반응이 나타나는 것이다.근처에 꽃이 많은데 갑자기 코가 간질간질 하거나, 눈이 갑작스럽게 빨갛게 된다면 꽃가루 알러지

[헬스컨슈머] 국립정신건강센터는 4월 14일부터 25일까지 ‘2025 트라우마 치유주간’을 운영한다고 밝혔다. 이번 행사는 ‘함께하는 마음살핌’ 이라는 주제로, 국민의 트라우마에 대한 이해를 높이고, 정신건강 전문가들의 심리 지원 역량을 강화하기 위한 다양한 프로그램을 선보일 예정이다. 트라우마는 갑작스러운 사고나 재난, 폭력, 학대, 상실 등 심리적으로 감당하기 힘든 경험이 남긴 정신적 충격을 의미한다. 이러한 경험은 일시적인 스트레스 반응을 넘어서 우울증, 불안장애, 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 등으로 발전할 수 있으며,

[헬스컨슈머] 후비루는 비강이나 부비동에서 생성된 과도한 점액이 목 뒤로 흘러내리는 증상이다. 흔히 비염이나 부비동염 같은 질환에서 나타나지만, 알레르기, 감기, 위산 역류 질환과도 밀접한 관련이 있다. 후비루 증상이 지속되면 점액이 인후부를 자극해 기침 수용체를 활성화하며, 이로 인해 만성 기침이 발생할 수 있다.전문가들에 따르면 만성 기침 환자의 약 30~40%가 후비루 증후군과 연관된 것으로 추정된다. 특히, 알레르기성 비염이나 부비동염 환자의 경우 점액의 농도나 양이 많아져 목 뒤로 흐르는 현상이 더 잦아진다.또한 미세먼지,

[헬스컨슈머] 최근 비건(vegan) 식단이 건강과 환경을 고려한 라이프스타일로 주목받고 있다. 하지만 동물성 식품을 배제하는 식습관이 단백질 섭취 부족으로 인한 건강 문제를 초래할 수 있다는 우려도 제기된다. 비건 식단은 건강에 어떤 영향을 미칠까?비건 식단은 동물성 식품의 배제 정도에 따라 다양한 유형으로 나뉜다.1) 플렉시테리언(Flexitarian): 기본적으로 채식을 하지만 필요에 따라 동물성 식품을 섭취하는 유연한 채식주의자.2) 페스코 채식(Pescatarian): 육류는 섭취하지 않지만 생선과 해산물은 허용.3) 락토

[헬스컨슈머] 새해가 시작되는 만큼 중요한 키워드로 떠오르는 것은 바로 ‘건강’이다. 청년들이 건강검진을 받기에 젊다는 말은 옛말이 되었다. 중장년층과 노년은 물론, 이제는 청년층(20~30대)들도 건강에 관심을 가져야 할 필요성이 있다. 정희원 (서울아산병원 노년내과 교수) “2030세대가 부모세대보다 더 빠르게 노화하고 오랜 기간 만성 질환을 겪는 첫 세대가 될 것이다” 이는 패스트푸드와 가공식품의 소비 증가, 대기오염과 같은 환경적 요인, 비만율의 증가 등으로 청년층도 건강 안전지대에서 안심하고 있을 수 없는 현실을 보여준다.

[헬스컨슈머] 최동주·윤민재 분당서울대병원 순환기내과 교수 연구팀이 심방세동 환자의 경구 항응고제 복약 순응도를 높이기 위한 스마트폰 앱을 개발했다. 심방세동은 심방에서 불규칙한 맥박이 발생하는 부정맥으로, 두근거림과 흉부의 불편감을 유발할 수 있으며 심한 경우 어지러움과 호흡곤란을 동반한다. 특히 혈전 형성으로 인한 뇌졸중 위험이 높아 고위험군 환자의 경우 이를 예방하기 위해 경구 항응고제 치료를 받아야 한다. 과거에는 와파린이라는 경구 항응고제가 주로 사용됐으나 2010년대 이후에는 비타민K 비의존성 경구 항응고제가 새로운 치료

[헬스컨슈머] 최근 건조해진 날씨로 인해 ‘코 안쪽에서 치즈 같은 냄새가 난다’며 불편함을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 특히 코를 세게 들이마시거나 목뒤로 코를 넘겼을 때에 이 냄새를 감지하는 경우가 많다.전문가들은 “대부분 매우 경미한 염증이나 후비루(콧물이 목뒤로 넘어가는 현상)”로 인해 발생하는 냄새일 수 있으며, 코 세척을 포함한 관리로 크게 완화할 수 있다고 말한다. ■ “내 코에서 치즈 냄새가?” 원인은?전문의들에 따르면, 코 안쪽에서 나는 치즈 냄새는 주로 경미한 만성 비염, 부비동염, 혹은 편도결석 등으로 인해 생길

[헬스컨슈머] 혈압 측정은 우리의 건강 상태를 평가하고, 특히 심혈관계 질환의 위험을 확인하는 데 중요한 역할을 한다.정확한 혈압을 측정하려면 몇 가지 주의사항을 지키는 것이 필수적이다. 다음은 정확하고 일관성 있는 혈압 측정을 위한 세부 지침이다. 1. 안정된 상태에서 측정하기혈압을 측정하기 전에는 최소 5분 이상 조용히 앉아서 휴식을 취해야 한다.움직임, 운동, 긴장 등은 일시적으로 혈압을 높일 수 있기 때문에, 충분히 안정된 상태에서 측정하는 것이 중요하다.또한, 추운 환경이나 소음이 있는 곳에서는 긴장이 유발될 수 있으므로,

[헬스컨슈머] 소화기 건강은 현대인의 삶에서 매우 중요한 부분이다. 식습관의 변화, 스트레스, 불규칙한 생활 패턴 등으로 인해 소화기 질환을 겪는 사람들이 점점 증가하고 있다.소화기 질환은 일상생활에 불편함을 줄 뿐만 아니라, 장기적으로 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있기 때문에 조기에 예방하고 관리하는 것이 중요하다.소화기 질환의 원인, 증상, 그리고 예방 방법에 대해 알아보자.■주요 소화기 질환위염: 위염은 위 점막에 염증이 생기는 질환으로, 급성과 만성으로 나뉜다. 급성 위염은 음주, 흡연, 과도한 스트레스, 불규칙한 식사 등

[헬스컨슈머] 환절기는 기온과 습도의 급격한 변화로 인해 다양한 건강 문제가 발생하는 시기이다. 특히 알레르기 비염은 환절기에 가장 흔히 나타나는 질환 중 하나이다. 공기 중에 떠다니는 꽃가루, 미세먼지, 집먼지 진드기 등이 알레르기를 유발하는 주요 원인이다.■알레르기 비염이란?알레르기 비염은 특정 알레르기 물질(알레르겐)에 대한 과민 반응으로 인해 발생하는 염증성 질환이다. 환절기에는 특히 외부 환경 요인, 예를 들어 꽃가루와 미세먼지의 농도가 높아져 증상이 더욱 심해질 수 있다. 이러한 물질들이 코 점막에 닿으면 면역 반응이 일

[헬스컨슈머] 요로결석은 요로계에 결석이 형성되어 소변의 흐름에 문제가 생기고, 그 결과 급성 통증, 요로 감염, 신부전, 수신증 등의 증상이 나타나는 질환이다. 비뇨의학과 환자 중 약 30%를 차지하는 흔한 질환으로, 산통에 필적할 정도로 심한 통증을 동반하며 재발률이 높은 특징을 가진다.여름철에는 땀을 많이 흘리면서 소변량이 감소하고, 소변 농도가 높아져 요로결석이 쉽게 형성된다. 더운 날씨로 인해 짠 음식을 많이 섭취하게 되면 체내 염분 농도가 상승하여 결석 형성의 위험 요소로 작용한다. 또한, 수분 섭취가 줄어들면 요석 결정

[헬스컨슈머] 40대에서 60대 사이의 많은 사람들이 참을 수 없는 어지러움증을 호소한다. 어지러움은 일상생활에 큰 지장을 주며 삶의 질을 저하시킨다. 그렇다면 어지러움의 원인은 무엇이며, 이를 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까?어지러움의 원인은 크게 세 가지로 나눌 수 있다:1. 심혈관계 질환: 빈혈을 포함한 심혈관계 질환이 어지러움의 원인이 될 수 있다.2. 뇌 문제: 머릿속에 혹이 생기거나, 혈관이 파열되거나, 염증이 발생하는 경우이다.3. 귀에서 오는 어지러움증: 거의 80% 이상의 어지러움은 귀에서 발생한다. 여기에는 진

[헬스컨슈머] 여름철 폭염과 관련된 질환은 열사병, 일사병, 열경련, 탈진 등이 대표적이다. 증상은 질병에 따라 차이는 있으나 주로 현기증, 두통이나 심한 경우 체온중추가 정상 작동되지 않아 고열과 의식변화를 동반한 혼수상태에 빠질 수도 있다. 폭염 질환 위험 요인은 고온 다습한 환경과 강한 태양의 직사광선에 오래 노출된 경우이다. 폭염 질환 중 일사병의 증상은 현기증, 두통이 나타나며 열사병의 증상은 고열, 의식변화이므로 관련 증상을 보일 시 주의해야 한다.폭염 질환을 예방하기 위해서 충분한 수분 섭취가 필요하다. 또한 직접적인