■매일 아스피린 복용하면 대장암 위험 감소

매일 저용량 아스피린을 복용하면 대장암 환자의 약 3분의 1에서 암 재발이 예방될 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다.

샌프란시스코에서 열린 2025 미국 임상 종양학회 위장암 심포지엄에서 연구자들은 PI3K 유전자가 돌연변이된 대장암 환자들 사이에서 매일 160밀리그램의 아스피린을 복용하면 암 재발 위험이 절반으로 감소한다고 보고했다.

연구자들은 이러한 PI3K 돌연변이는 전체 대장암의 약 30%에서 발견된다고 밝혔다. 이 돌연변이는 암을 더 공격적으로 만들고 치료하기 어렵게 만들 수 있다.

연구자들은 이 연구의 결과가 대장암 환자의 치료법을 즉시 바꿀 수 있다고 말했다.

연구자들은 전반적으로 아스피린을 복용한 환자들이 위약을 복용한 환자들보다 암 재발 가능성이 55% 낮다고 말했다.

또한, 아스피린 사용과 관련된 부작용은 드물다고 연구진은 밝혔다. 심각한 위장관(GI) 출혈이 1건, 뇌출혈이 1건, 알레르기 반응이 1건 발생했다.

해당 논문은 다음 링크(https://doi.org/10.1200/JCO.2025.43.4_suppl.LBA12)에서 확인할 수 있다.

 

■제2형 당뇨병에 흔한 비타민 결핍증

새로운 증거 검토에 따르면, 제2형 당뇨병 환자들은 필수 비타민이나 미네랄이 부족한 “숨은 결핍증”을 겪는 경우가 많다.

최근 연구자들은 영국의학협회저널(BMJ) '영양, 예방 & 건강(Nutrition, Prevention & Health)'에 발표된 연구 결과를 통해, 제2형 당뇨병 환자의 45%가 비타민, 미네랄, 전해질 결핍증을 앓고 있다고 보고했다.

연구자들은 1998년부터 2023년까지 52,500명 이상의 참가자를 대상으로 한 132건의 이전 연구 결과를 종합하여 증거 검토를 실시했다.

매우 낮은 수준의 비타민D가 가장 흔한 결핍으로, 제2형 당뇨병 환자의 60% 이상이 이 결핍 증상을 겪고 있었다.

그 밖의 흔한 결핍 증상으로는 마그네슘(42%), 철분(28%), 비타민 B12(22%)가 있었다.

연구 결과에 따르면 당뇨병을 앓고 있는 여성은 남성보다 비타민 결핍에 걸릴 확률이 더 높았고, 그 비율은 49% 대 43%였다.

연구자들은 많은 다른 영양소가 대사에 관여하기 때문에 이러한 결핍이 사람들의 당뇨병을 악화시킬 수 있다고 말했다. 또한 다른 건강 문제를 일으킬 수도 있다.

해당 논문은 다음 링크(https://nutrition.bmj.com/content/early/2025/01/03/bmjnph-2024-000950)에서 확인할 수 있다.

■기대 수명의 '놀라운' 감소와 연관된 ADHD

영국 정신의학 저널(The British Journal of Psychiatry)에 실린 새로운 논문은 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 진단을 받은 성인의 기대 수명이 일반 인구와 비교했을 때 짧다고 밝혔다.

과학자들은 신체적, 정신적 건강 상태가 ADHD 환자에서 더 흔하게 나타난다는 사실을 발견했다. 실제로, ADHD 환자는 그들이 조사한 13가지 건강 상태 모두에 걸릴 가능성이 더 높았다.

예를 들어, ADHD가 없는 사람들과 비교했을 때, ADHD가 있는 사람들은 다음과 같은 특징을 보였다.

남성의 17%가 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높았고, 여성의 경우 그 위험이 훨씬 더 높았다.

고혈압에 걸릴 가능성이 27% 더 높았다.

간질에 걸릴 가능성이 두 배 이상 높았다.

우울증에 걸릴 가능성이 두 배 이상 높았다.

성격 장애에 걸릴 가능성이 10배 이상 높았다.

중요한 것은, 연구 결과, ADHD가 있는 성인의 기대 수명이 일반 인구와 비교했을 때 여성의 경우 8.64년 더 짧고, 남성의 경우 6.78년 더 짧다는 사실이 밝혀졌다.

연구자들은 수명 단축이 질환 자체 때문이 아니라, 동시에 발생하는 건강 상태, 충족되지 않은 의료적 요구, 그리고 흡연이나 약물 남용과 같은 수정 가능한 위험 요인으로 인한 것일 수 있다고 언급했다.

해당 논문은 다음 링크(https://doi.org/10.1192/bjp.2024.199)에서 확인할 수 있다.

■수술 결과를 개선하는 수술 전 올바른 식습관과 운동

새로운 증거 검토에 따르면, 환자들은 식이요법과 운동을 통해 수술을 적극적으로 준비함으로써 성공적인 수술을 받을 확률을 높일 수 있다.

사전 재활을 받은 수술 환자는 합병증이 적고 입원 기간이 짧았으며, 회복이 더 잘되었고 삶의 질이 더 높았다는 연구 결과가 “영국 의학 저널(BMJ)”에 발표 되었다.

“수술 전 몇 주 동안 정기적으로 활동 수준과 단백질 섭취량을 늘릴 의지와 능력이 있다면 수술 후 회복 시간이 눈에 띄게 짧아질 가능성이 높습니다."라고 연구진은 덧언급했다.

운동은 합병증 위험을 50% 감소시키는 것으로 나타났고, 건강한 식습관은 38% 감소시키는 것으로 나타났다.

연구자들은 식습관, 운동, 사회적 지원의 결합이 합병증 위험을 36% 감소시킨다는 사실을 발견했습니다.

운동과 사회적 지원은 환자의 입원 기간을 2일 이상 단축하는 반면, 운동과 식이요법을 병행하면 입원 기간을 하루 이상 단축할 수 있었다.

해당 논문은 다음 링크(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39843215/)에서 확인할 수 있다.

 

■기억력을 향상시키는 지중해식 식단

지중해 식단은 심장 건강을 개선하고 체중 감량에 도움이 되는 것으로 유명하다.

장내 미생물 보고서(Gut Microbes Reports) 저널에 최근 발표된 연구 결과에 따르면, 지중해 식단을 섭취한 실험용 쥐의 장내 세균이 변화하여 기억력 향상과 인지 능력 개선과 관련이 있는 것으로 나타났다.

“우리의 연구 결과는 식습관이 장내 미생물 군집을 재구성함으로써 인지 능력에 영향을 미칠 수 있다는 것을 시사합니다"라고 툴레인 대학 임상신경과학연구센터 연구진은 말했다.

연구 결과에 따르면 지중해식 식단을 섭취한 그룹은 새로운 정보에 적응하는 능력인 인지 유연성도 더 우수했습니다. 또한 단기 “작업” 기억력도 더 우수했습니다.

이 결과는 아직 뇌와 신체가 성숙 단계에 있는 10대 청소년과 젊은 성인들이 지중해식 식단을 따를 때 긍정적인 영향을 받을 수 있음을 시사한다.

연구자들은 지중해 식단을 따르고 싶은 사람들은 다음과 같이 해야 한다고 말했다.

올리브유를 주요 지방 공급원으로 사용하십시오.

채소, 과일, 통곡물을 많이 섭취하십시오.

지방이 많은 육류나 가공육보다는 생선과 살코기 단백질을 선택하십시오.

다양한 식물성 식품에서 섬유질을 많이 섭취하십시오.

해당 논문은 다음 링크(https://doi.org/10.1080/29933935.2024.2439490)에서 확인할 수 있다.

■장수를 위해 체중보다 피트니스가 더 중요하다

장수하는 데 있어 체지방량보다 활동적인 생활이 훨씬 더 중요할 수 있다.

최근 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 발표된 체력, 체중, 장수에 관한 가장 큰 규모의 연구에 따르면, 유산소 운동에 적합한 사람들(즉, 운동 중 심장과 폐, 근육이 산소를 공급하기 위해 얼마나 잘 협력하는가)은 비만인 경우에도 조기 사망 위험이 현저히 감소하는 것으로 나타났다.

사실, 비만인 사람이 건강을 유지하면 비만하지 않은 정상 체중의 사람에 비해 조기 사망 위험이 절반으로 줄어든다.

연구 결과:

건강하고 과체중 또는 비만인 사람은 정상 체중의 건강한 사람과 비슷한 사망 위험을 보였다.

그러나 건강하지 않은 사람(체중에 관계없이)은 모든 원인 또는 심장 질환으로 인한 조기 사망 위험이 2~3배 더 높았다.

고무적인 것은, 이 연구가 더 나은 체력을 달성하기 위해 극단적인 노력을 기울일 필요가 없다는 것을 시사한다는 점이다. 연구진은 자신의 연령에 비해 체력이 하위 20%에 속하는 사람이라도 그 기준치보다 약간 높은 수준으로만 체력을 향상시키면 상당한 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 설명했다.

대부분의 사람들에게 그것은 “가벼운 걷기”를 의미한다고 덧붙였다. 노래를 부를 수는 없지만 대화를 나눌 수 있는 속도로 걷기와 같은 적당한 운동은 체력을 향상시키기에 충분하다.

해당 논문은 다음 링크(https://doi.org/10.1136/bjsports-2024-108748)에서 확인할 수 있다.

■암 진단 전 운동은 질병 진행을 늦추는 데 도움을 준다.

지금 운동을 하면 미래에 암과 성공적으로 싸울 수 있는 가능성이 높아진다.

운동이 적어도 암을 예방할 수 있다는 연구 결과가 최근 발표되었다 .

연구에 따르면, 진단을 받기 전에 중등도 내지 격렬한 신체 활동을 한 사람들은 전혀 운동을 하지 않은 사람들에 비해 암으로 사망할 가능성이 47% 낮았다.

가벼운 운동을 하는 사람들도 전혀 운동을 하지 않는 사람들에 비해 암으로 사망할 위험이 33% 낮았다고 이 연구는 밝히고 있다.

연구진은 암 진단을 받기 전 12개월 동안 환자의 신체 활동 수준과 진단 후 암이 얼마나 빨리 진행되었는지를 비교했다.

중간 강도의 운동에는 빠르게 걷기, 천천히 자전거 타기, 요가, 정원 가꾸기 등이 포함된다. 격렬한 운동에는 달리기, 수영, 빠르게 자전거 타기, 에어로빅 수업 등이 포함된다.

연구자들은 중간 강도에서 높은 강도의 운동을 하면 암이 더 위험한 단계로 진행될 위험이 27% 감소한다는 사실을 발견했다.

가벼운 운동은 암이 진행될 위험을 16% 감소시키는 것으로 나타났다.

연구자들은 운동이 자연 면역력을 강화하여 암과 싸울 수 있는 몸을 준비하는 데 도움이 될 수 있다고 추측했다.

운동은 또한 에스트로겐과 테스토스테론의 체내 조절을 개선함으로써 유방암과 전립선암과 같은 호르몬에 의해 유발되는 암의 진행 위험을 낮출 수 있습니다.

해당 논문은 다음 링크(https://doi.org/10.1136/bjsports-2024-108813)에서 확인할 수 있다.