음주에 영향을 미치는 월경 주기

여성의 알코올 갈망은 부분적으로 월경 주기에 따라 달라질 수 있다는 연구 결과가 발표되었다.

연구진은 뉴올리언스에서 열린 알코올 연구 학회 연례 회의에서 월경 주기의 후기 난포기 단계에서 여성들이 알코올 갈망과 과음 위험이 더 높다고 보고했다.

이 시기는 배란 전 월경 주기가 감소하는 단계로, 에스트로겐 수치가 높고 프로게스테론 수치가 낮은 시기라고 연구진은 설명했다.

“전체적으로 에스트라디올 수치가 높고 프로게스테론 수치가 낮은 시기에 갈망과 알코올 사용이 증가하며, 프로게스테론 수치가 높을 때 이 위험이 감소한다는 것이 밝혀졌습니다”라고 연구진은 보도자료에서 말했다.

“우리는 에스트라디올(에스트로겐의 주요 형태) 수치 증가가 뇌의 도파민 활동을 변화시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다”라고 추가로 설명했다. “도파민 신경전달의 이러한 변화는 물질 갈망과 사용의 핵심 메커니즘인 보상 감수성을 높이는 것으로 밝혀졌습니다.”

자세한 내용은 다음 링크(bit.ly/44uIrzx)에서 확인할 수 있다.

 

혈액 검사로 에측하는 알츠하이머 환자에서 급속한 뇌 기능 저하

새로운 연구에 따르면, 일반적인 혈액 검사가 알츠하이머 병 초기 단계 환자를 조기에 발견할 수 있으며, 이 환자들은 급속한 뇌 기능 저하를 경험할 가능성이 4배 더 높다고 한다.

이 검사인 트리글리세라이드-글루코스(TyG) 지수는 개인의 인슐린 저항성 수준을 평가하며, 2형 당뇨병 발병 위험을 추정할 수 있다.

그러나 이 검사는 알츠하이머 병으로 신규 진단받은 환자 중 뇌 기능이 더 빠르게 악화될 가능성이 있는 사람을 식별하는 데도 도움이 될 수 있다고 연구진은 유럽 신경과학 학회 연례 회의에서 보고했다.

인슐린 저항성은 알츠하이머 병 발병과 연관되어 있지만, 질병 진행 속도에 미치는 역할은 상대적으로 덜 주목받아 왔다고 연구진은 배경 자료에서 설명했다.

알츠하이머 병 환자 중 인슐린 저항성이 가장 높은 3분의 1은 인슐린 저항성이 가장 낮은 그룹에 비해 인지 기능 저하 속도가 4배 더 빠르다는 결과가 나왔다.

연구진은 인슐린 저항성이 신경세포로의 혈당 흡수를 방해해 독성 베타 아밀로이드 단백질의 축적을 촉진하고 혈액-뇌 장벽을 손상시키며 염증을 유발함으로써 알츠하이머 병을 진행시킨다고 설명했다.

이 연구는 TyG로 평가된 높은 인슐린 저항성이 실제로 혈액-뇌 장벽의 손상과 연관되어 있음을 발견했다고 연구진은 밝혔다.

자세한 내용은 다음 링크(https://www.sciencedaily.com/releases/2025/06/250622224303.htm)에서 확인할 수 있다.

 

운동은 어떻게 알츠하이머 병으로부터 뇌를 보호하나?

현재 알츠하이머 병의 치료법은 없지만, 과거 연구들은 특정 생활 방식의 변화가 이 질환의 위험을 줄이거나 진행 속도를 늦출 수 있음을 보여준다.

이러한 주요 생활 방식 변화 중 하나는 신체 활동이다. 2025년 4월에 발표된 연구에 따르면 중년기에 신체 활동을 늘리는 것이 알츠하이머 병으로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 2025년 5월에 발표된 연구는 노년층이 앉아 있는 시간을 줄이는것이 해당 질환의 위험을 낮출 수 있다고 밝혔다.

최근 학술지 ‘네이처 신경과학(Nature Neuroscience)’에 발표된 새로운 연구는 신체 활동이 세포 수준에서 알츠하이머 병으로부터 뇌를 보호하는 메커니즘을 밝혔다.

“운동이 뇌 건강에 중요하다는 기본 결론은 새로운 것이 아니지만, 미세아교세포와 신경혈관 관련 아스트로사이트와 같은 핵심 뇌 세포에 대한 신체 활동의 영향을 보여주는 이 새로운 발견은 뇌가 운동에 어떻게 반응하는지에 대한 더 세밀하고 깊은 이해를 제공합니다,”라고 연구진은 설명했다.

과학자들은 이 연구 결과가 향후 알츠하이머 병의 예방 및 치료 전략 개발에 기여할 수 있을 것으로 기대하고 있다.

해당 논문은 다음 링크(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40506544/)에서 확인할 수 있다.

 

아기를 진정시키려면 노래를 불러주라

아기에게 노래를 불러주는 것이 아기를 크게 진정시키고 전반적인 기분을 개선한다는 새로운 임상 시험 결과가 나왔다.

스마트폰 기반 음악 훈련 프로그램을 받은 부모들은 아기에게 더 자주 노래를 불러주었으며, 그 아기들은 일반적으로 더 행복하고 만족스러웠다는 연구가 최근 아동 발달(Child Development) 저널에 발표되었다.

스마트폰 훈련은 “아기에게 노래를 불러주는 빈도를 성공적으로 증가시켰으며, 특히 진정 상황에서의 빈도가 높았으며, 보호자들이 보고한 아기의 전반적인 기분 개선이 측정 가능하게 나타났습니다”라고 연구진은 밝혔다.

연구진은 이번 결과를 바탕으로, “저비용 음악 개입 프로그램만으로도 아기를 진정시킬 수 있으며, 이는 부모의 스트레스도 줄여줄 수 있다”고 평가했다.

해당 논문은 다음 링크(https://doi.org/10.1111/cdev.14246)에서 확인할 수 있다.

 

복부 지방과 건선의 관계

복부 지방은 신체 다른 부위의 지방보다 건선 위험의 더 강력한 경고 신호일 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다.

복부 주변의 지방은 전체 신체 지방보다 건선 위험과 더 강하게 연관되어 있으며, 특히 여성에서 이 현상이 두드러진다.

건선 환자의 많은 수가 과체중이며, 체지방 수준이 증가할수록 건선 위험이 높아진다는 것은 이미 잘 알려져 있다고 연구진은 배경 설명에서 밝혔다.

연구팀은 전통적인 방법과 고급 영상 기술을 활용해 25가지 체지방 측정치를 분석하고 각각이 건선과 어떻게 연관되는지 조사했다.

결과에 따르면 허리 둘레, 허리-엉덩이 비율, 복부 지방의 MRI 측정치가 건선 위험의 가장 강력한 예측 인자로 나타났다.

이 결과는 GLP-1 체중 감량 약물인 오젬픽 또는 젭바운드가 건선을 예방하는 수단이 될 수 있음을 보여준다.

“건선과 비만의 강한 연관성과 글루카곤 유사 펩타이드-1 수용체 작용제(GLP-1RA)가 건선 증상 완화에 보여주는 잠재적 효과는 건선 치료를 위한 GLP-1RA 단독 요법의 대규모 임상 시험을 촉구하는 신호입니다,”라고 펜실베이니아 대학교 페르만 의과대학 조엘 젤펀드 박사는 연구 결과와 함께 게재된 논평에서 언급했다.

해당 논문은 다음 링크(https://www.jidonline.org/article/S0022-202X(25)00391-4/fulltext)에서 확인할 수 있다.

 

대장암 재발을 줄이고 생존율을 높이는 운동

구조화된 운동 프로그램이 대장암 생존자들의 생존 기간을 연장하고 재발 위험을 낮췄다는 주요 국제 연구 결과가 나왔다.

연구 결과, 운동 그룹에 참여한 사람들은 암 발생률이 28% 감소했으며, 모든 원인에 의한 사망률도 37% 감소했다고 연구진은 보고했다.

연구 결과는 시카고에서 열린 ASCO 연례 회의에서 발표되었으며 뉴잉글랜드 저널 오브 메디신(The New England Journal of Medicine)에 게재되었다.

이 연구에는 미국, 캐나다, 호주, 이스라엘, 영국에서 889명이 참여했다. 모든 참가자는 대장암 치료를 받았으며 화학요법을 완료했다.

참가자 중 절반은 운동과 건강한 식습관에 대한 조언이 담긴 책자를 받았다. 나머지 절반은 첫 해에 2주마다 피트니스 코치와 만나고, 다음 2년간은 매월 만나며 프로그램을 진행했다.

연구 결과, 운동 그룹은 책자만 받은 그룹보다 더 활발히 활동했다. 근육 통증이나 긴장감이 있었지만, 많은 사람들이 주 2~3회 약 45분씩 걸었다.

다나-파버 암 연구소의 제프리 메이어하르트 박사는 이 연구 결과를 검토하며, 이는 운동과 암 재발 감소 및 생존율 개선 사이의 연관성을 보여주는 첫 번째 무작위 대조 시험이라고 설명했다.

해당 논문은 다음 링크(https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2502760)에서 확인할 수 있다.

 

노화 뇌를 보호하는 건강한 식습관

새로운 연구에 따르면, 뇌 건강을 보호하기 위해 건강한 식습관을 시작하는 것은 결코 늦지 않다.

중년기에 건강한 식습관을 개선한 사람들은 식습관이 악화된 사람들에 비해 치매 위험이 25% 낮았다고 연구 결과가 미국 영양학회(ASN) 회의에서 발표었다.

이 연구에서는 1990년대 초에 시작된 장기 건강 연구에 참여한 약 93,000명의 성인의 데이터를 분석했다. 연구 시작 시 참가자의 연령은 45세에서 75세 사이였으며, 이후 21,000명 이상이 알츠하이머 병이나 치매를 진단받았다.

연구 참가자들은 식습관 설문지를 작성했으며, 연구진은 그들의 응답을 분석해 MIND(지중해-DASH 신경퇴행 지연 개입) 식이요법 준수 정도를 평가했다.

MIND 식이요법은 지중해 식이요법과 고혈압 예방을 위한 식이 접근법(DASH)을 결합한 것으로, 두 식이 패턴은 모두 건강 개선에 효과적임이 입증되었다.

하버드 T.H. 찬 공중보건대학원에 따르면, MIND 식단은 통곡물, 채소, 견과류, 콩류, 베리류, 가금류, 생선을 강조하며, 과자, 달콤한 음식, 적색 육류, 치즈, 튀긴 음식, 버터/마가린 섭취를 제한하도록 권장한다.

전체적으로, 초기부터 MIND 식습관과 일치하는 식단을 유지한 사람들은 치매 위험이 9% 낮았다.

자세한 내용은 다음 링크(https://www.rush.edu/news/healthier-diet-can-slow-brain-aging)에서 확인할 수 있다.

 

채식주의 식단이 폐경 증상을 완화할 수 있을까?

열감, 야간 발한 등 폐경으로 인해 고통스러운 증상을 겪고 있다면, 채식주의 식단을 고려해 볼 수 있다.

3개월 동안 저지방 채식주의 식단을 섭취한 폐경 여성 그룹에서 심각한 열감이 92% 감소했다는 연구 결과가 폐경(Menopause) 저널에 발표되었다.

연구 결과에 따르면 여성들은 채식주의 식단을 통해 평균 8파운드(3.6kg)의 체중을 감량했다.

이 연구에서 연구진은 폐경 여성 42명을 무작위로 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 콩을 보충한 저지방 채식 식단을 따르도록 했고, 다른 그룹은 평소 식단을 유지하도록 했다.

12주 후, 채식 그룹의 여성들은 체중이 감소하고 열감 발작이 줄어들었지만, 평소 식단을 유지한 그룹에서는 큰 변화가 없었다.

연구진은 여성들이 섭취한 식물성 식품이 가공 또는 초가공 식품이라도 이러한 결과를 달성했다고 밝혔다.

연구팀은 “가공되지 않았거나 최소 가공된 동물성 식품과 초가공 동물성 식품의 섭취를 식물성 식품으로 대체하는 것(가공 정도와 무관하게)이 유의미한 체중 감량과 심각한 열감 감소와 연관되었다”고 결론지었다.

연구팀은 가장 중요한 요소는 음식이 동물성인지 식물성인지였다고 결론지었다.

해당 논문은 다음 링크(bit.ly/3ZJ0ZJy)에서 확인할 수 있다.