[헬스컨슈머]급격하게 쌀쌀해진 요즘. 많은 사람들은 갑자기 차가워진 공기에 떨며 옷깃을 여미지만, 마찬가지로 많은 사람들이 환호성을 지르며 야외 활동을 준비한다. 그렇다, 바야흐로 아웃도어의 계절이 왔다.쾌청하고 선선한 날씨가 이어져 야외활동하기 좋은 가을철은 전국에서 크고 작은 스포츠 행사가 줄을 잇기 마련이다. 그리고 놀이터와 운동장에는 아이들이, 공원에는 많은 어른들이 자전거와 킥보드를 끌고나와 시원한 날씨를 즐긴다.이때 주의할 부상의 하나가 바로 마찰화상이다. 이 사고는 남녀노소 예외가 없고, 많은 경우 골절 등의 동반 부상

[헬스컨슈머]근육. 남자라면 선망하고, 여자라면 키우고 싶으면서도 뭔가 꺼려지는 그것. 이것이 일반적인 사람들의 시선이다. 하지만 이 글을 읽는 당신의 관점은 이 순간 이후로 달라질 것이다. 근육은 당신의 생각보다 훨씬 중요하기 때문이다. [근육을 지켜라, 그 근육이 당신을 지킬 것이다]근육은 30세를 기점으로 매년 대략 1%씩 줄어든다. 이것이 흔히 말하는 ‘나이가 들면서 약해지는’ 현상이다. 하지만 이 ‘약해진다’는 묘사는 다소 불충분한 감이 있다. 좀 더 정확한 표현을 쓰자면 ‘쇠약해진다’ 정도가 적당할 것이다.근육은 단순한

[헬스컨슈머]세계인이 즐기는 4대 구기종목이라는 축구, 농구, 야구, 하키 중에서, 우리나라가 최고의 경쟁력을 지니는 것을 논하자면 단연 야구다. 야구는 세계적으로 즐기면서도, 우리나라가 세계 대회에서 우승한 경력도 몇 차례 있으니 인기가 있는 것이 당연지사다.덕분에 한국의 프로야구는 이미 부모와 어린이 등 온 가족의 즐길거리로 정착한지 오래고, 이에 따라 야구 관련 산업 역시도 상당한 규모를 보이고 있다. 실제로 구단에서는 공식 온라인/오프라인 쇼핑몰을 통해 어린이 전용 또는 어린이와 함께 이용할 수 있는 다양한 용품들을 판매하는

[헬스컨슈머]흔히들 남자의 자존심은 하체라고 한다. 물론 인간의 사회에서 살아가면서 성생활의 중요성이 비단 남자에 국한되지는 않는다. 다만 사회적 인식으로던지, 아니면 개인의 인식으로던지 공공연히, 더 많이 거론되는 것이 바로 남자의 성이다.무엇보다 남자의 성은 외적으로 매우 파악하기 쉬운 구조이다. 말하자면 기능상의 문제가 있다면 굉장히 적나라하게 드러나게 된다는 의미다.40대가 넘어서면서 남자들은 점차 자신의 체력이 예전과 같지 않다는 것을 피부로 느끼게 된다. 많은 중장년층이 나이가 들어감에 따라 체력을 관리하는 것이 힘들어지

[헬스컨슈머]유난히 길고 힘들었던 하루, 지친 몸을 이끌고 집으로 들어오는 우리를 변함없이 반겨주는 것은 역시 침대뿐. 침대의 아늑함에 취해 드러누워 잠시 쉬자면 어느새 또 저녁 먹을 시간을 놓치기 일쑤이다. 귀찮음과 고민의 늪에 빠진 그 순간, 냉장고 자석 전단지가 눈에 들어온다. 그리고 이내 드는 생각: ‘야식이나 먹을까?’사람마다 야식을 먹는 이유는 다양하다. 앞서 언급한 것처럼 ‘저녁을 놓쳤을 경우’, ‘스트레스를 너무 받아서’, ‘단순히 그냥 배고파서’까지, 야식을 주문하는 손가락에는 구구절절한 사연이 묻어있기 마련이다.

[헬스컨슈머] 든든히 밥을 먹고 만족스럽다는 듯 배를 두들기는 당신. 하지만 몇 시간 지나지 않아서 다시 배가 고프기 시작한다. 분명 아까 밥을 먹었는데 왜 배가 고픈 것일까? 배고픔에도 진짜와 가짜가 있다는 사실, 알고 있는가?[배가 고픈 이유]-진짜 배고픔사람들은 음식을 먹음으로써 체내에 필요한 영양분을 얻는다. 음식물은 입과 식도를 거쳐 위에 내려오고 보통 3~4시간을 머무르게 된다. 그동안 위는 음식물을 소화시켜 죽처럼 만들고, 이를 소장으로 내려 보내는 역할을 하고 있다. 소장은 죽처럼 되어버린 음식물을 완전히 분해시켜서

[헬스컨슈머] 최근 간헐적 단식에 관심을 갖는 젊은 여성들이 많다. 간헐적 단식이란 말 그대로 하루 중 일정 시간(12~24시간) 동안 아무것도 먹지 않으면서 몸무게를 줄이는 것인데, 모든 다이어트가 그렇듯 선뜻 시작하기가 쉽지 않을 것이다. 기왕 큰 맘 먹고 시작한 간헐적 단식이라면, 조금이라도 살이 더 빠질 수 있는 방법으로 해보는 것은 어떨까? 여기 더 효과적인 간헐적 단식에 대한 해답이 나왔다.연세대학교 강남세브란스병원 이지원 교수와 스포츠응용산업학과 전용관 교수 연구팀이 진행한 연구 결과, 간헐적 단식을 할 때 운동을 같이

[헬스컨슈머] 먹.토, 뼈마름이란 단어를 들어본 적이 있는가? 주로 10~20대 여성들 사이에서 쓰이는 용어들인데, 먹.토란 말 그대로 ‘먹고 토하기’를 줄인 말이며 뼈마름이란 ‘뼈가 드러나 보일 정도로 마른 몸’을 뜻하는 단어다. 이미 온라인에서는 패.완은 뼈마름(패션의 완성을 위해 뼈가 보이는 앙상한 몸이 필요하다), 폭식한 날은 먹.토 등으로 흔하게 쓰이고 있다. 페미니즘 열풍으로 여성 신체에 대한 여러 코르셋을 벗자는 사회적 분위기에도 불구하고 마른 몸에 대한 선망은 여전히 큰 숙제로 남아있다는 방증이다.사실 남녀노소를 불문

[헬스컨슈머] 가을은 등산의 계절이다. 가을이 되면 초록빛이던 산은 노란색과 주황색으로 깊게 물들어 뛰어난 경치를 뽐내게 된다. 또한 가을의 선선한 바람은 등산객의 마음을 설레게 한다. 이러한 가을이 다가옴에 따라 등산객 또한 늘어나게 된다. 그런데 등산은 울퉁불퉁하고 가파른 산을 오르는 일이기 때문에 신체 부위 중에서도 무릎관절에 무리가 가기 쉽다. 특히 폐경기 여성의 경우 남성에 비해 근육과 인대가 약하기 때문에 무릎관절에 부상을 입을 수 있다. 게다가 등산을 즐기는 40~60대가 많은 만큼 건강관리에 더욱 유의할 필요가 있다.

[헬스컨슈머] 허벅지 근육의 중요성이 다시 한번 확인되었다. 허벅지 근육이 부족한 사람은 그렇지 않은 사람보다 최대 3배까지 혈전 발생률이 높은 것으로 나타났기 때문이다. 특히, 노인 환자가 인공관절 수술을 받을 때 혈전 관련 질환이 발생하기 쉽기 때문에 주의가 필요하다.혈전이란 간단히 말해 ‘피딱지’다. 혈관 속에서 피가 굳어져 피딱지 덩어리를 이루는 것을 의학적으로 ‘혈전’이라고 부르며, 이 혈전에 의해 발생하는 질환을 혈전색전증(또는 혈전증)이라고 한다. 혈전색전증이 생기는 원인은 여러 가지가 있지만, 대표적인 이유는 혈액이

[헬스컨슈머]멋진 몸매, 그리고 건강, 운동이 주는 가장 큰 이점이라고 볼 수 있는 것이 바로 이 두 가지의 장점이다. 그러나 동기가 무엇이던 간에, 또는 하는 운동이 무엇이던 간에 상관없이 중요한 것은 바로 적절한 강도와 시간이다.이를 고려하지 않은 오버트레이닝, 즉 과도한 운동은 보통 멋진 몸매를 목적으로 하는 사람들이 자주 하는 실수이다. 하지만 가끔씩 건강을 목적으로 하는 사람들도 이 실수를 하곤 하는데, 이것은 매우 아이러니한 상황이다. 왜냐하면 오버트레이닝은 오히려 운동을 안하느니만 못하는 결과를 가져오기 때문이다.적절한

[헬스컨슈머] 에이~ 일 하느라 바쁜데 운동은 무슨! 요새 부쩍 풍채가 좋아지셨다는 팀원의 은근한 지적에 남산처럼 솟은 배는 인덕이라며 사람 좋게 허허 웃으며 넘긴 김 부장, 하지만 속으로는 내심 체중조절을 할 여건이 되지 않아 스트레스를 받고 있다.최근 한국보건산업진흥원(원장 이영찬, 이하 진흥원)이 최근 5년간(2013~2017년)의 국민건강영양조사 자료를 분석한 결과, 주 40시간을 초과해 근무한 성인 남성은 40시간 이하 일하는 성인 남성에 비해 비만 등의 건강 위험이 더 높은 것으로 조사되었다.진흥원 라이프케어산업단 건강영

[헬스컨슈머]아침 운동이 좋을까, 아니면 저녁 운동이 좋을까? 이것은 작심삼일이나마 운동을 결심해본 사람이면 고민해본 난제이다. 과연 정답은 무엇일까.일단 결론부터 말하자면, 보편적인 정답은 없다, 다만 당신이 어떤 효과를 원하냐에 따라 개인적 정답은 있을 수 있다. [살을 빼고 싶다면 아침 운동 - 지방 연소]아침 운동의 훌륭한 점은 지방을 태우는데 매우 효과적이라는 것이다. 우리 몸은 보통 운동을 하면 탄수화물을 먼저 소모하고, 탄수화물을 모두 소모하고 나서야 지방을 소모하기 시작된다.그 유일한 예외가 바로 아침인데, 음식을 마

[헬스컨슈머]제27회 서울국제휠체어마라톤대회가 9월 1일(일) 오전 8시부터 잠실종합운동장~성남 일대에서 개최될 예정이다. 현재 이번 대회의 경쟁 및 비경쟁 어울림 부문 참가자 신청 접수 중이며, 8월 9일 접수가 마감된다.해당 대회는 서울에서 펼쳐지는 42.195km의 풀 스케일 마라톤 이자 국내 유일의 국제 공인 휠체어 마라톤대회이다. 2005년 제14회 대회를 기점으로 국제장애인올림픽위원회(IPC)로부터 공인을 받은 국제대회로 개최되고 있다.제27회 서울국제휠체어마라톤대회는 서울특별시장애인체육회, 한국지체장애인협회, 대한장애인

[헬스컨슈머] 보건복지부(장관 박능후)는 도수가 있는 물안경과 일정 도수 이하의 돋보기안경에 대해서 온라인판매를 허용하는 이 7월 23일(화) 국무회의에서 통과되었다고 밝혔다. 보건복지부에 따르면, 이번 개정안은 국민의 눈 건강에 위해가 가지 않는 범위 안에서, 안경 판매 루트를 온라인으로까지 확대하여 소비자 편의를 높이기 위한 것이다. 현행 법률에 따르면 도수가 있는 모든 시력보정용 안경과 콘택트렌즈를 안경업소에서만 판매할 수 있으며, 전자상거래, 통신판매 등 온라인판매는 불법이다. 이 때

[헬스컨슈머]흔히 아이들은 성인들보다 면역력과 체력이 약해 병마에 대한 저항력이 떨어진다고 이야기한다. 이는 의학계에 종사하는 사람들 외에도 대다수 부모들이 동의하는, 굉장히 보편적인 명제이다. 때문에 어른들은 아이들의 질병이나 사고에 대해 성인의 그것들보다 더욱 민감하게 반응하는 경우가 많다. 아이들만 전문적으로 치료하는 ‘소아과’가 아예 하나의 독립적인 의료분야로서 존재하는 것이 그 방증 아니겠는가(물론 근본적으로 성인의학과 아동의학이 다르기 때문이겠지만). 그런데 어른들에게도 위험한 ‘비만’의 경우에는 이상하리만큼 별다른 관심

[헬스컨슈머]비만, 비만, 비만이 만병의 근원이라는 것은 요즘 들어 굉장히 흔한 슬로건이 되었다. 하지만 ‘비만이 왜 안 좋은가?’라는 질문에 대해서 전문 의료인 또는 해당 분야에 상당한 관심이 있는 사람들이 아니고서야 구체적인 예시와 적절한 이론적 근거를 들 수 있는 경우는 많지 않다. 기껏해야 미관상 좋지 못하고(심지어 요즘은 ‘미적 기준’이란 것에도 정부 규제가 들어가려고 하니 이제는 이런 말도 자제할 필요가 있다), TV에서 말하기를 무슨 무슨 성인병과 만성질환의 원인이 된다 정도만 말해도 합격점을 줄 수 있는 수준이다.현실

[헬스컨슈머] 내년부터 자전거를 애용하는 시민들에게 경기 남부로 향하는 논스톱 자전거길이 열리게 된다.‘한강~평택호 자전거도로’는 경기남부권 지자체를 흐르는 하천변을 따라 만들어진 자전거도로 300리길을 구축해 서울까지 막힘없이 시원하게 달릴 수 있는 자전거도로를 만들자는 취지로 시작한 사업이다.위 사업에서 오산시는 오산천을 청정하천으로 복원하면서 오산천~한강, 오산천~평택호 자전거길 구축을 지속적으로 추진해왔으며, 2018년 지방선거에서는 이 사업에 대해 곽상욱 오산시장과 이재명 경기도지사가 공동공약으로 추진할 것을 합의했었다.이

[헬스컨슈머]남성호르몬치료 중단 후 치료 효과 및 남성호르몬 수치를 정상적으로 유지하는데 '운동'이 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.인제대학교 서울백병원 비뇨의학과 박민구 교수팀이 2011년부터 2016년까지 남성호르몬 치료 환자 750명 중 치료 효과가 좋아 치료를 중단한 151명을 대상으로 남성호르몬 수치 변화를 측정했으며, 그 결과 남성호르몬 치료대상자 중 151명 모두 정상 혈청 남성호르몬(테스토스테론) 수치인 350ng/dl 이상을 기록했다.연구팀은 치료 중단 6개월 후 남성호르몬 수치와 치료 효과가 유지되고